牛牛睡眠是一款可以幫助你睡覺的軟件。這里包含了強(qiáng)大的功能可以使用，有了它，用戶可以享受高質(zhì)量的睡眠。這里有著豐富的自然之音，各類白噪音。讓你在晚上有一個(gè)好的聲音幫助你睡眠，需要可以來試試！

牛牛睡眠軟件介紹

牛牛睡眠是一款主打時(shí)間管理與身心放松的應(yīng)用。我們提供了豐富的場景音，這些涵蓋自然四季、冥想減壓的音頻內(nèi)容，可以幫助你短暫的卸下焦慮、放空內(nèi)心、享受片刻的寧靜、保持自我的專注。

使用場景

1、運(yùn)動(dòng)、健身、跑步過后的夜晚睡眠。

2、失眠困擾，需要催眠曲輔助睡眠的人群。

3、壓力大、焦慮、飲酒、咖啡、宵夜對(duì)睡眠質(zhì)量健康的影響。

4、需要擺脫早晨被鬧鐘驚醒的困擾。

牛牛睡眠軟件特色

-新穎的觀影模式，提供催眠影片更高效地解決失眠問題；

-包羅萬象的自然萬物聲音，是減壓助眠的良伴；

-專業(yè)的睡眠算法，記錄入睡時(shí)間，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣；

-獨(dú)特的ASMR內(nèi)容，讓煩惱焦慮統(tǒng)統(tǒng)走光光。

睡眠相關(guān)內(nèi)容

科學(xué)睡眠需要睡多久

不同年齡，不同體質(zhì)的人所需睡眠時(shí)間是不同的。每日平均睡眠時(shí)間，從年齡維度上劃分，青少年（14-17歲）需8-10小時(shí)，青年/成年人（18-64歲）需7-9小時(shí)，老年人（65歲以上）需7-8小時(shí)。

幾點(diǎn)睡？

根據(jù)生活需要睡！調(diào)整自己的生物鐘，根據(jù)生物鐘睡即可。建議每晚9點(diǎn)開始睡，這時(shí)候褪黑素開始分泌。如果實(shí)在做不到，1點(diǎn)之前強(qiáng)迫自己也要睡。因?yàn)?點(diǎn)-3點(diǎn)這兩個(gè)小時(shí)是黃金睡眠時(shí)間，褪黑素分泌相對(duì)旺盛，身體各項(xiàng)機(jī)能需要在睡眠中進(jìn)行修復(fù)。可以相對(duì)容易地進(jìn)入深度睡眠時(shí)間。

怎么睡？

房間隔音一定要做好，理想睡眠狀態(tài)下的噪音是35分貝。如果有突發(fā)性噪音，很容易打斷你的深度睡眠。如果失眠，難入睡，可以下載一些輕音樂。比如雨聲、鐘表重復(fù)的齒輪聲。盡量關(guān)閉房內(nèi)光源，小夜燈之類的。個(gè)別人群可以嘗試旁邊擺幾本書，聽聽英語磁帶？

睡眠認(rèn)床怎么辦？

這種情況，多是心理作用引起的，對(duì)于陌生環(huán)境缺乏安全感。可以拿一些熟悉的東西，比如玩偶，枕頭，被子之類的。給自己個(gè)心理暗示，告訴自己，你很安全。

睡眠頭朝哪兒？

老輩人認(rèn)為睡眠禁忌頭朝西，說得很玄乎。拋開玄學(xué)，在科學(xué)上關(guān)于睡覺姿勢是有一個(gè)建議的的，頭朝北腳朝南為佳。這樣可以契合地球的磁場，磁力線平穩(wěn)，能夠減少對(duì)人體的干擾。同時(shí)建議右側(cè)臥睡，因?yàn)樾呐K在左邊，這樣可以減少心臟的承受力。

關(guān)于熬夜后補(bǔ)覺

錯(cuò)過的終將錯(cuò)過，失去的終將失去。有舍才有得，有得必有舍。熬夜傷身，補(bǔ)覺并不能彌補(bǔ)熬夜造成的傷害。呼吁大家避免熬夜。