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蘿卜長高運動特點

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3.專屬個人成長記錄

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蘿卜長高運動常見問題

吃胡蘿卜可以長高嗎？ 

對于還沒有停止發(fā)育的人而言，吃胡蘿卜是有助于長高的，但如果身體的骨骼線已經(jīng)閉合了，那么無論吃什么，基本上都不能長高了。 想要長高或者說長得更高，取決于多方面的因素，比如說遺傳、激素、睡眠、運動、營養(yǎng)等等。從營養(yǎng)上面來說，補充蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣元素、磷元素、維生素D以及其他的多種維生素和礦物質(zhì)都有助于長高。 而每100克胡蘿卜中含有蛋白質(zhì)0.6克、脂肪0.3克、糖類7.6～8.3克、鐵0.6毫克、維生素A原（胡蘿卜素）1.35～17.25毫克、維生素B10.02～0.04毫克、維生素B20.04～0.05毫克、維生素C12毫克、熱量150.7千焦、另含果膠、淀粉、無機鹽和多種氨基酸，能夠?qū)ι眢w提供營養(yǎng)支撐，對于長高有一定的幫助。

什么運動可以長高？

運動可以促進機體長個，主要是由于運動時肌肉收縮刺激骨膜，使得骨骼更加結(jié)實，使得成骨細胞活躍容易長個。但是挑選一項運動是自己能夠堅持的，最好這個運動還能輪換使用，可以跑步、游泳、走路、跳繩，輪著做運動可以使每塊肌肉都參加到運動當(dāng)中，刺激骨骼生長，使得軀干骨發(fā)育的更好來長個。

但是身高又跟遺傳因素關(guān)系很大，所以要顧及到遺傳因素，還要保持營養(yǎng)充沛、睡眠合理、適量運動、保持良好的心態(tài)是長個的關(guān)鍵。尤其對睡眠來說非常重要，因為生長激素是在晚上10點左右，睡眠狀態(tài)下達到高峰，如果這個時候沒有睡覺，生長激素的分泌就會下降。另外注意運動過程中不要太大運動量的訓(xùn)練，過勞以后疲倦休息不好，影響睡眠也是會影響長個的。