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瘦身減肥專業(yè)大計劃app功能

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瘦身減肥專業(yè)大計劃app特色

專業(yè)指導(dǎo)

填寫個人體質(zhì)情況，完成體能測試，「健身減肥」便會為你制定專屬健身計劃；打卡訓(xùn)練及時反饋，還會及時調(diào)整健身方案；科學(xué)運動，輕享減肥。

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飲食平衡

健身減肥更要注意飲食均衡哦，記錄飲食情況，對照能量攝入，健身課程或跑步訓(xùn)練結(jié)束都能自動記錄折算的熱量消耗。還有全面的瘦身食譜供你參考，科學(xué)運動+均衡飲食，健身減肥才事半功倍！

減肥怎么計劃

第一個步驟就是控制飲食：

首先早餐是必須吃的，因為早餐有促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的作用。如果大家之前的午晚餐都是大食量，那么現(xiàn)在就要減少一些食量了。午餐可以減少三成，晚餐可以減少四成。

這樣慢慢下來你的胃就可以慢慢縮小。還要重要的是，晚上七點之后就不要進(jìn)食，切記，七點之后一點不要進(jìn)食。相信大家也看到一些明星的減肥餐了吧，她們的晚餐都是兩片肉加幾根青菜，不吃大米飯，所以控制飲食非常的重要。

第二個步驟就是每天都做運動

運動呢還是做有氧運動比較好，游泳 慢跑，健美舞，騎自行車等等都是有氧運動。而且有氧運動運動在我看來比較輕松，其中呢游泳是比較快速，有效的減肥方法了。

相信大家也知道，水的密度相比于陸地的空氣的密度大，所以水的阻力會比陸地上的大12倍。游泳消耗的熱量速度比較快，大量的熱量會在游泳中消耗掉，而身上的脂肪也會悄悄的“溶解在水中”。

還有就是仰臥起坐和跳繩也是很好的運動，每天中午和晚上都能堅持跳繩最好，睡前做100個仰臥起坐，仰臥起坐一定要堅持做，這是減肥很有效的方法，而且你只要在床上做就可以了。每天飯后去慢跑，也是有助于消化。

第三個步驟就是擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，美好的心情

現(xiàn)在大多數(shù)人都是很喜歡熬夜，但是熬夜對身體的危害何其大。身體器官功能就是在晚上十一點之后開始工作的，而熬夜就會影響器官功能的運行。為什么呢，因為器官是需要在你熟睡的情況下才能運行的。

長期的熬夜，會使記憶力下降，脫發(fā)，身體肥胖，皮膚變差等等。可見，早睡對人類的身體多么的重要。另外呢，每天擁有美好的心情也是能促進(jìn)減肥的，因為呢，大多數(shù)女性心情不好的時候就喜歡暴飲暴食，這是增肥的原因之一。