健美操課程與其他鍛煉訓(xùn)練計(jì)劃，如武術(shù)，橢圓，騎自行車，一步健美操，尊巴，跑步，HIIT或瑜伽每日鍛煉免費(fèi)計(jì)劃相比有很多優(yōu)勢(shì)。保持你的Cardio鍛煉，以幫助你建立一個(gè)完美的身體;建立肌肉和工作建設(shè)胸部，強(qiáng)大的腿，六塊腹肌或6包，肱二頭肌和三頭肌，肩膀，大腿，乳房，堅(jiān)實(shí)的乳房，屁股肌肉和大腿小腿肌肉。

健美操和瑜伽哪個(gè)減肥效果好

健美操的減肥效果要更好些。 健美操和瑜伽都是有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽通過(guò)調(diào)整人的呼吸和動(dòng)作來(lái)達(dá)到健身的目的，健身操則是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到健身的目的，在同等的情況下，健美操的運(yùn)動(dòng)量要比瑜伽的大，消耗的熱量和脂肪也會(huì)比瑜伽的多，因此跳健美操的減肥效果要更好一些。

適合跳健美操的歌曲

1.《BANG BANG BANG》

是韓國(guó)男團(tuán)BIGBANG演唱的歌曲，由G-Dragon、T.O.P以及YG娛樂(lè)代表制作人Teddy共同創(chuàng)作，收錄于BIGBANG《MADE SERIES》系列第二張專輯《A》中，于2015年6月1日發(fā)行。

2.《space cowboy》

是Banaroo演唱的一首歌曲，收錄于2005年7月25日發(fā)行專輯《Space Cowboy (CD-Single)》中。

3.《want me back》

是??? (李孝利)專輯《H-Logic》中的一首單曲。

4.《OH！》

是少女時(shí)代新專輯《OH！》主打歌。由韓國(guó)人氣作曲家Kenzie創(chuàng)作。這首電子流行樂(lè)曲風(fēng)的歌曲描述了女孩子主動(dòng)向自己喜歡的人表白時(shí)的情景，歌詞與旋律都非常適合有著活潑、可愛(ài)魅力的少女時(shí)代。

5.《觸電》

芭比娃娃吧演唱歌曲。芭比娃娃，臺(tái)灣組合，是由純純和小蕙組成。