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輕加減肥應(yīng)用介紹

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少數(shù)人才能做到的方案，我們不做！

少數(shù)人才能堅(jiān)持下來(lái)的方案，我們不做！

“看上去很美”實(shí)則然并卵的方案，我們不做！

我們，做什么？

輕+運(yùn)動(dòng)中心專(zhuān)家團(tuán)聯(lián)合體育總局《健身教練培訓(xùn)教材》編委吳強(qiáng)教練等，研發(fā)的輕運(yùn)動(dòng)任務(wù)系統(tǒng)，根據(jù)你的身體和運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)智能調(diào)整你的運(yùn)動(dòng)任務(wù)，讓你擁有私人教練級(jí)服務(wù)。

輕+營(yíng)養(yǎng)中心專(zhuān)家團(tuán)與中國(guó)科協(xié)特聘營(yíng)養(yǎng)學(xué)科學(xué)傳播首席專(zhuān)家范志紅教授等，研發(fā)的輕美食系統(tǒng)，烹飪簡(jiǎn)單又健康，好吃又減脂。

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輕+愛(ài)你，就像，你愛(ài)你自己。

7分鐘立刻瘦腹的好方法

【平板支撐】

身體俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀與肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開(kāi)地面，收腹沉肩，保持頭部，背部，臀部和腳跟在同一直線上，保持身體的穩(wěn)定性，眼睛看向地面保持均勻呼吸，堅(jiān)持15S。

【仰臥單車(chē)】

身體仰臥于地面，腿部伸直，雙手輕貼于耳側(cè)，右腿屈膝向腹部貼近的同時(shí)，呼氣卷起身體肩胛離地將左手手肘靠近，左腿保持伸直騰空，吸氣身體還原，左右交換，做16次。

【凳上卷腹】

仰臥，雙腳放在凳子上，保持大腿和地面垂直，小腿和地面平行。下顎微收，雙手交叉扶于肩關(guān)節(jié)，腹部收緊，呼氣發(fā)力，至胸椎完全離開(kāi)地面，吸氣回復(fù)原狀。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持身體的穩(wěn)定性，做20次。

【仰臥抬腿】

仰臥，雙腳并攏，將自己的腰椎完全放在地面上。上肢做一個(gè)胸部抬起，雙手臂墊于臀部下側(cè)，下顎微收，腹部收緊，呼氣發(fā)力，將兩腿抬離地面，吸氣恢復(fù)，注意腳后跟不要接觸地面。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持身體的穩(wěn)定性，做20次。

【仰臥螺旋槳】

仰臥于墊子上，雙膝雙腳并攏將彈力帶放于膝關(guān)節(jié)初，曲雙膝腳尖觸地，兩小臂撐地掌心壓著墊子，腰背離開(kāi)墊子，眼睛目視前方，抬起雙腿離開(kāi)墊面，雙膝雙腳伸直，呼氣雙腿順時(shí)針畫(huà)圈，吸氣向上，做完六圈后，進(jìn)行對(duì)側(cè)逆時(shí)針練習(xí)。

注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)過(guò)后注意拉伸

保持“輕生活，悅自己”的瘦身理念

更新日志

1、我的頁(yè)面布局優(yōu)化，分類(lèi)更清晰；

2、優(yōu)化課程搜索，尋找課程更方便更快速；

3、新增我的檔案功能，可以添加對(duì)比照和記錄身體圍度；

4、商城購(gòu)物車(chē)，支付頁(yè)面新增推薦商品，還有更多優(yōu)惠券和分紅等你拿；

輕加專(zhuān)業(yè)減肥app功能

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2021-06-04 版本: 6.9.2

輕加APP 6.9.2版本：1.社區(qū)新增用戶案例。2.微信登陸提示綁定。3.修復(fù)七分鐘燃脂操視頻播放終端問(wèn)題。要減肥，上輕加！希望本次的改版能獲得您的喜愛(ài)~

2021-04-20 版本: 6.9.1

輕加APP 6.9.1版本：1.新增健康數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)。2.修改專(zhuān)業(yè)老師指導(dǎo)內(nèi)容。3.增加智能評(píng)測(cè)，膚質(zhì)評(píng)測(cè)。4.修復(fù)部分使用問(wèn)題。要減肥，上輕加！希望本次的改版能獲得您的喜愛(ài)~

2021-04-13 版本: 6.9.0

輕加APP 6.9.0版本：1.新增健康數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)。2.修改專(zhuān)業(yè)老師指導(dǎo)內(nèi)容。3.增加營(yíng)養(yǎng)師添加入口。4.修復(fù)部分使用問(wèn)題。要減肥，上輕加！希望本次的改版能獲得您的喜愛(ài)~

2021-03-31 版本: 6.8.9

輕加APP 6.8.9版本：1.新增健康數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)。2.修改專(zhuān)業(yè)老師指導(dǎo)內(nèi)容。3.增加營(yíng)養(yǎng)師添加入口。4.增加隱私政策要減肥，上輕加！希望本次的改版能獲得您的喜愛(ài)~

2021-03-12 版本: 6.8.8

輕加APP 6.8.8版本：1.新增健康數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)。2.修改專(zhuān)業(yè)老師指導(dǎo)內(nèi)容。3.增加營(yíng)養(yǎng)師添加入口。4.增加隱私政策要減肥，上輕加！希望本次的改版能獲得您的喜愛(ài)~