30天一字馬挑戰(zhàn)，一字馬訓練所有等級都適用，他幫助你一步一步地練成一字馬，即使你是一個初學者。通過靜態(tài)和動態(tài)的一字馬訓練相結合，你將有效地提高柔韌性，快速看到訓練成果。每天10分鐘，你將與地面貼的越來越近！

一字馬訓練Splits Training介紹

富有成效的30天一字馬拉伸訓練，男女老少都適用。你可以根據(jù)自己的喜好自定義你的訓練，無需任何器械。

不管你練一字馬是為了跳舞，芭蕾，體操，還是武術，這項訓練可以幫你達成你的各種目標。

練一字馬的好處

實踐證明，練習一字馬可以幫助避免受傷，增強肌肉韌性，緩解肌肉緊張，促進血液循環(huán)。

提高柔韌性和平衡性

柔韌性和平衡性是防止運動受傷的關鍵。一字馬訓練可以通過拉伸你下半身的所有肌肉來幫助你提高靈活性。

放松臀部肌肉

由于長時間坐著，很多人的臀部肌肉都非常緊張，這會引發(fā)各種疼痛，尤其是腰部疼痛。一字馬訓練幫你打開髖關節(jié)屈肌，有效緩解肌肉緊張。

深度拉伸雙腿

一字馬訓練中，你的雙腿一直處于拉伸的狀態(tài)。我們建議將一字馬訓練加入到你日常的鍛煉中，尤其當你大量的進行跑步和騎行的時候。

練習前請先做好熱身活動以免肌肉受傷。一字馬的練成需要時間，你的肌肉需要拉伸，恢復，不斷適應新的需求。請保持耐心，堅持下去，你就能看到成果。

一字馬訓練Splits Training特點

- 一字馬練習適合所有等級

- 一步一步地幫你練成一字馬

- 有效的方法讓你快速看到訓練成果

- 30天練成一字馬

- 自定義訓練計劃

- 易懂的文字，動畫，視頻指導

- 自動記錄訓練進度

- 拉伸所有提高柔韌性所需的肌肉

- 同步數(shù)據(jù)到Apple Health

一字馬訓練Splits Training功能

健身教練

此應用就如同您的私人健身教練一般， 跟著健身教練一起鍛煉，可以大幅度提高鍛煉效果。

鍛煉計劃

此應用中提供有系統(tǒng)的鍛煉計劃。 按照鍛煉計劃定期進行鍛煉，您會很快看到成效。

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