瘦肚子app是一款針對腹部減脂的軟件，可以指導用戶通過正確的方式來鍛煉身體，還有記錄的功能，運用月歷的方式幫你記錄下運動的天數，次數。有需要的朋友快來下載體驗吧！

瘦肚子app原理

利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。

持續做，就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制

打造「容易消耗熱量」的體質，有效燃燒脂肪，成功瘦身。

瘦肚子app功能

快速有效的鍛煉，高效燃燒脂肪。

無需任何器材。燃燒腹部脂肪，減輕體重，保持健康。

3個難度級別（初級，中級，高級）的訓練，均由專家設計。

瘦肚子app特色

運動強度也是逐步增加，每天有一個計劃，循序漸進，減脂瘦身，達到理想身材，讓減脂更科學。

鍛煉內容無需器械，可隨時在家或其他地方進行鍛煉。

動畫動作實時指導，確保每次運動效果。

運動計劃內容只包含腹部的鍛煉以及部分瑜伽動作減肥減脂，以幫助您減輕多余的體重。只要您堅持鍛煉，就能夠有效幫助您減去贅肉。

瘦肚子app相關

今天主要分析的是瘦肚子的方法，在講方法之前，你先要知道幾種肚子的情況。

1、你整體就很胖，肚子脂肪和全身很協調。2、你整體不算胖，肚子卻尤其明顯。

你屬于哪一種呢？

第一種，整體就很胖。恭喜你，其實你擁有了一個相對好解決的肚子。而辦法就是，整體瘦下來。

這是一個整體體脂肪過高引起的肚子，所以當你全身的脂肪都在穩定地減少，肚子上的脂肪也是隨之減少的。注意，沒有局部減脂的說法，脂肪的減少不會隨你的意志在某一個局部減少。所以不會單純只減個肚子，也不會除了胸其他都減。

好了，這種情況最好的方法就是，合理你的飲食。如果你做不到，那么做再多仰臥起坐都是白搭。所有人，如果是整體胖，請一定記住，你要先調整飲食，這是根本。

【減脂飲食怎么做？】

原則：調整飲食結構，少吃高油高糖食物。

注意：不要節食，也不要水煮一切。不要做無謂的對抗，那樣只會耗費你的意志。你要做的是在目前的飲食上“微調”，要知道，所有你愛吃的食物都可以以低熱量高營養的方式來一遍。飲食結構請按照圓盤法則做填空題：

這是第一種肚子，做好飲食管理，你的人和肚子就瘦了一圈。

如果是第二種肚子呢？全身都不胖，唯獨胖肚子。

嗯，相對第一種，你的減肚子難度系數會增加兩顆星。

這個肚子還要再細分出三種情況：小肚子的煩惱（下小腹）；產后肚子松弛；體態問題假肚子

1、先看小肚子的煩惱。

一般這種情況多出現在長期久坐的白領女性。通常她們并不屬于胖人，不過，一般體脂率會略高一點。

【方法】

大原則——圓盤法則還是要遵循。

請自覺的換掉甜飲料、奶茶，過多的甜品和零食。過多的添加糖更喜歡往小腹儲存。日常學會收緊小腹。小肚子的問題，很多時候也是平時坐姿或站姿過于放松，腹部肌肉缺乏力量。這里，請不要自己胡亂練習仰臥起坐，真的減不了。最好的方法是找一位靠譜的教練，找出你腹部無力的根本原因，很多時候表像是小腹，其實是其他部位肌肉力量薄弱引起的。

2、關于產后肚子松弛。

這個問題我首先要和還沒生育的女生強調，產后恢復不是從產后才開始的，而是從備孕就開始的。備孕時就要加強鍛煉，獲得更好的核心力量，不僅有助于孕期的健康，有助于生產，更有利于產后的恢復，尤其是腹部的恢復。另外懷孕期間一定要注意控制體重的發展。如果備孕時沒有注意，產后的松弛就要花費更長的時間和努力。當然，飲食還是以圓盤為基礎，哺乳媽媽飲食則需要有所調整，下篇詳細寫。

3、關于體態問題假肚子。

這種情況通常會出現在骨盆不正問題或者含胸駝背的體態。

也就是說，因為長期某種不好的體態姿勢，導致視覺上肚子的凸出，并且感覺上是再怎么瘦還是有肚子的困惑。

解決辦法是，請找一位靠譜的教練，進行體態矯正的訓練。不要自己瞎練，身體各個部位都是關聯的，肌肉力量也是彼此影響，如果自覺不夠專業，那么最好的辦法就是找專業人來解決，就不用自己花費大量時間和努力做無用功。

這么一看瘦肚子的方法是不是清晰很多？

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2021-02-23 版本: 1.1.7

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