更新：2020-02-13 18:57
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減脂就是只做有氧。
減脂要做有氧，這是對的，但是不代表有氧就是減脂的全部。減脂的訓練方式大體上分為傳統(tǒng)方法和HIIT,HIIT的強度極大，當中的動作基本是較低強度的無氧運動組成的復合動作，而傳統(tǒng)減脂則是先做無氧運動然后進行適量有氧。除此2種方法，目前還沒有什么明顯有效的減脂訓練。
進入有氧環(huán)節(jié)后做越久越好
如果你選擇了傳統(tǒng)的減脂訓練，那么無氧之后你會開始做有氧，或是跑步或是騎車等。這段時間你的脂肪會快速分解，但是同時你也會分解肌肉等其他物質，只不過前30分鐘內(nèi)脂肪的消耗比重是最大的，超過30分鐘，你的脂肪消耗比重會下降，肌肉等物質會加速消耗，這是得不償失的。
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