日常自律手機版app是一款教你如何學會自律的軟件，在上面用戶可以學習自律格言，自律的故事，了解故事背后自律的含義和意義，有助于激發用戶的自律意識。

如何變得更加自律？

養成定期健身的習慣。至少保證每周2-3次的健身活動，一個人的自律首先體現在身材和健康管理上。

堅持每天讀書。生活節奏變快并不是放棄讀書的理由，堅持每天讀書可以讓人養成更健康的生活作息。

克制刷手機的時間。現代人的時間幾乎被網絡充斥，在這種大環境下如果能控制自己玩手機的時間，說明在時間管理上你已經超過別人一大截。

打理好自己的外在形象。外在形象是自律最直觀的體現，一個自律的人一定是著裝得體、整潔干凈的。

不輕易熬夜，按時睡覺。健康的作息是自律的人一定會堅持的，這樣不僅有利于身體健康，也可以保證工作的有效開展。

定期存錢。定期存錢有利于培養自律意識和健康的理財觀念。

自律有什么好處？

自律可以養成好的生活習慣，當代的年輕人，很多人都已經習慣了熬夜和賴床，但是自律的人擁有很有的生活飲食習慣，早睡早起，不管是對自己還是對生活，都能保持有條不紊。

自律可以讓人更健康，這個健康指的不僅僅是身體，還有精神。自律的人三餐穩定，目標明確，從來不拖泥帶水，處事干凈利落。

自律可以治療拖延癥。拖延癥是當代人群幾乎認人都有的病癥，但是自律可以讓更快的改正自己身上的毛病，凡事都井井有條起來。

自律可以開闊眼界，贏得別人的尊敬。自律的人生是不允許被浪費的，所以才會事事追求完美，絕不肯將就。

自律可以認識更多優秀的人群，物以類聚，人以群分，你是什么樣的人就會結交到什么樣子的朋友，擁有一個志同道合比十個酒肉朋友都有價值。

自律可以讓生活和人生更加美好，獨立的人格、精神和經濟加上健康的體魄，這一切都是你美好生活開始的基礎。

自律從跑步開始

選擇跑步方式：跑步的方式有很多種，慢跑，快跑，后退跑步，選擇適合自己的跑步方式，如果你是開始跑步的，建議還是選擇慢跑開始，這樣避免劇烈運動，拉傷肌肉。如果你經常跑步，快跑是個不錯選擇，這樣運動量會增大，達到鍛煉的目的。

制定跑步計劃：計劃很重要，這里通過跑步來養成自律的精神，所以我們需要制定一個跑步計劃，嚴格按照計劃去執行，才能逐漸養成自律的精神。例如我們選擇晚上八點到九點去跑步，每天設置跑步的時間，第一天20分鐘，第二天30分鐘，每天增加10分鐘，直到每天可以堅持跑1個小時，然后可以具體情況保持這個運動時間或是延長。

執行跑步計劃：想要養成自律的精神，就要求我們能夠按照計劃執行。每天不折不扣的跑步，而且要愿意去跑步，將跑步作為額外的生活興趣。

尋找跑步同伴：為什么要找跑步同伴呢？我們知道堅持確實很困難，雖然我們暫時興趣高漲，可以堅持今天，但是每天這樣跑步，我們就會逐漸感覺無聊，孤獨寂寞，堅持不了。這個時候，如果有一個人陪你一起跑步，相互鼓勵，就能堅持下去，這樣對于我們養成自律，很重要，所以積極去尋找一起跑步的小伙伴吧。

及時鼓勵自己：當我們堅持跑步一段時間后，我們可以回想下，這段時間跑步對你有哪些影響，特別是積極的方面。例如發現自己瘦了5斤，多年的咳喘的毛病沒有了等等，通過這些成果鼓勵自己堅持下去，一旦你養成跑步喜歡，你就會喜歡上跑步，不去跑上一個小時就覺得渾身不舒服，這個是時候恭喜你養成跑步習慣。換句話說，你已經養成自律的精神。

自律的延伸：通過跑步培養你自律的精神，同樣我們可以將這種精神推廣到其他習慣上，靠自律去養成養好的生活習慣，靠自律規范自己的不良嗜好等等。