輕卡減肥安卓版是著名減肥網站薄荷推出的一款全新的減肥幫助軟件，為用戶提供各種類型的減肥計劃，教大家如何輕松減肥，需要的網友快來下載吧！

輕卡減肥官方介紹

量身定制，簡單有效。

靈活調整，容易堅持。

薄荷8年減重服務，智慧升級、年終巨獻！

什么是輕卡減肥

輕卡減肥是薄荷提出的一種科學健康、持續有效的減肥方法。同時，”輕卡”也是薄荷所倡導的一種健康生活方式。

目前，95%以上肥胖人群的發胖原因是能量過剩，即“能量攝入大于消耗”，而能量過剩通常由食物選擇不合理造成。所以輕卡減肥主張：改變不良飲食習慣、學會正確選擇食物，促使能量攝入小于消耗，實現體重健康平穩下降。

薄荷希望通過“輕卡減肥”，幫助人們開啟健康生活方式、獲得輕盈體態、擁有快樂的“輕卡生活”。

輕卡減肥計劃

9:00早餐

全麥面包2片

牛奶1盒

12:00午餐

米飯2碗

油菜2把

橙子1個

蝦10只

15:30加餐下午茶

蘋果1個

酸奶1盒

18:30晚餐

白粥2碗

西紅柿2個

雞肉1塊

每日攝取蛋白質類食物約210大卡，一份蛋白質類食物熱量約70大卡，每日最多攝取3份，每周至少吃2次海魚，各種蛋白類食物輪流吃。

在目前每日活動的基礎上，你每日還需要通過運動消耗熱量713大卡。

本方案為節食和運動各一半半的方式來減肥，針對你的自身情況，你需要每天進行中等

強度運動一共132分鐘。我們給你推薦以下幾款運動：固定自行車（420卡路里/小時）、走路上班（280卡路里/小時）、有氧健身操（360卡路里/小時）、呼啦圈（300卡路里/小時）、普拉提（210卡路里/小時）。

每天需要攝入水分2000ml，考慮食物中的水分和代謝產生的水分，你大概還需要額外飲用8杯水（250ml/杯）。