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國(guó)慶長(zhǎng)假結(jié)束上班第一天表情包是小編為大家分享的一套關(guān)于上班的表情圖片，大家在長(zhǎng)假結(jié)束之后總要回歸上班的軌道，是不是都非常的郁悶，不如發(fā)個(gè)表情包讓自己快樂(lè)一下吧。

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伴隨著綿綿細(xì)雨，我們迎來(lái)了國(guó)慶中秋長(zhǎng)假后的第一個(gè)工作日，不少人也從悠閑的度假模式中回歸工作崗位。

若第一天上班的你長(zhǎng)時(shí)間困頓而沮喪、沒(méi)辦法迅速適應(yīng)工作狀態(tài)，那么你要小心自己是否患上了“假日綜合征”。

人的心理活動(dòng)是一個(gè)復(fù)雜的、連續(xù)的過(guò)程，長(zhǎng)假期間產(chǎn)生的興奮感和松弛感，仍然能夠在假期后一個(gè)比較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)對(duì)人發(fā)生作用。從星期一到星期五，人們分秒必爭(zhēng)，聚精會(huì)神于工作和學(xué)習(xí)，形成了與工作和學(xué)習(xí)相適應(yīng)的“動(dòng)力定型”，把與工作和學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事置于度外。而一放長(zhǎng)假，雜事被提上議事日程，把原來(lái)建立起來(lái)的“動(dòng)力定型”破壞了。再到上班的時(shí)候，又必須全身心地重新投入工作和學(xué)習(xí)，即必須重新恢復(fù)己被破壞了的“動(dòng)力定型”。于是就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)現(xiàn)象，即所謂的假日綜合征。

如何在最短時(shí)間拋掉假期綜合征？

專家提醒節(jié)后上班前后，要從身體上和心理上都做好準(zhǔn)備。

保證8小時(shí)睡眠精神足

放假期間，人們完全打亂了以往的作息時(shí)間，親屬走動(dòng)、朋友互訪、牌桌比拼往往還要通宵達(dá)旦，這樣因睡眠不足以及過(guò)于興奮造成失眠、疲勞就在所難免。

節(jié)后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠時(shí)間要保證在7至8個(gè)小時(shí)左右。但也不要為此而過(guò)早上床，這樣有可能造成對(duì)睡眠自身過(guò)于專注，導(dǎo)致大腦興奮而失眠，應(yīng)該恢復(fù)以往的作息時(shí)間，等到有困意的時(shí)候再上床。

清淡飲食解油膩

節(jié)日期間大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過(guò)高的情況，這樣的身體狀態(tài)對(duì)工作會(huì)產(chǎn)生不利的影響。建議上班前后，人們應(yīng)該注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，恢復(fù)到正常。

以上注意事項(xiàng)是最基礎(chǔ)的，

除了這些我們還應(yīng)該做到：

在長(zhǎng)假結(jié)束前，提前對(duì)即將開(kāi)始的工作進(jìn)行準(zhǔn)備。比如購(gòu)買一些辦公服裝或辦公用品，在意識(shí)上保留最小程度的工作狀態(tài)。上班前一天晚上對(duì)自己明天的工作有一個(gè)詳細(xì)的籌劃，有準(zhǔn)備地進(jìn)入第二天的工作會(huì)使自己信心倍增。

不要熱衷于和同事討論長(zhǎng)假見(jiàn)聞。隔一段時(shí)間同事相見(jiàn)，難免要家長(zhǎng)里短地談些趣聞。想著那些趣聞，工作自然就被放到了一邊。因此，少談為妙。

上班頭兩天甚至頭一周要安排得比平時(shí)更緊一點(diǎn)。給身心一個(gè)高度的強(qiáng)化，從而將整個(gè)狀態(tài)迅速扭轉(zhuǎn)到工作上來(lái)。

積極地進(jìn)行些體育運(yùn)動(dòng)。對(duì)出現(xiàn)長(zhǎng)假綜合征的人來(lái)說(shuō)，這種調(diào)節(jié)有助于增強(qiáng)信心，使人們相信，自己能克服軀體癥狀在內(nèi)的各種身心不適。

最后，再告訴你一個(gè)好消息：距離下一個(gè)七天長(zhǎng)假（春節(jié)）只剩131天了！