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女生減肥計劃表格范本doc格式【word版】

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女生減肥有哪些方法？

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等有氧運動減肥，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動減肥的范疇。

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中國紅燒牛肉，涼拌菠菜，炒芥蘭，半個饅頭晚餐

冬瓜排骨湯，胡蘿卜，青椒土豆絲，泥

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早餐一個蒸玉米，一個雞蛋，一杯牛奶

番茄牛肉面（面吃一半），海藻沙拉胡蘿卜

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