這是一款非常好用的手機戒煙軟件，通過這個工具可以記錄你的抽煙歷程，幫助你進行有效戒煙，還有非常多的戒煙小伙伴在線一起討論戒煙心得！

抽個寂寞app介紹

抽個寂寞軟件為煙民們帶來的一款非常實用的手機戒煙軟件，平臺里面有各種各樣的戒煙服務，并且還可以為大家制定詳細的計劃，所有的吸煙危害也能在這里看到，幫助煙民們更快的戒掉香煙，還可以跟各地戒煙的朋友們一起來互動交流，大家一起分享戒煙心得。

抽個寂寞app有什么亮點

1、這是一款受到現代用戶們關注的戒煙軟件，并且還能根據用戶們的需求來制定戒煙計劃；

2、每天都可以在平臺里面來打卡，來記錄自己的戒煙時間以及日期；

3、每一根香煙的尼古丁含量這里都一目了然，還可以將戒煙心得分享出去。

抽個寂寞app功能詳解

【每日打卡】養成好習慣，煙癮來時，長按虛擬抽煙代替線下抽煙；

【香煙信息】添加自己的常抽香煙品牌，統計戒煙階段的tar（焦油量）、香煙單價等信息；

【健康分析】根據戒煙數據分析個人健康狀況，早日恢復健康；

如何戒煙

很多宣傳材料說，生理方面的煙癮很容易戒掉，難的是長期戒除煙草的心癮！

戒斷生理癮好像是敵我雙方的短兵相接，徹底戒除心理癮就好像士兵戍邊，時時堤防敵人的侵擾。兩者的任務同樣艱巨。如果你已經是個資深煙民，一下子戒煙，一支也不抽，頭一天是很難熬的，煙癮會像潮水一樣一波波的侵襲，很少有人單憑意志力就能抵消掉生理煙癮的波次攻擊。這個過程像個短兵相接的阻擊戰，你要堅信自己能取得勝利，而你需要阻擊的時間，最長不會超過3天，有的是一天，有的是一天半，有的是兩天，很少有達到三天的。在正式戒煙前，你就要樹立三天生理戒斷的明確堅持目標，堅持三天就是勝利！

關于這一過程，由于煙癮像潮水一樣不斷考驗著你的意志，確實很難受！在這里我個人可以推薦一個自己之前用過的辦法，以毒攻毒。

我們的大腦一次只能處理一件事情，就像一個單核的處理器。根據這一特性，我在生理戒斷期內，猛吃辣椒，就是那種罐頭里的青色小米辣，真的很辣！約莫20分鐘到30分鐘就要吃一次，這大致也是生理煙癮起伏的周期。這種做法目的是讓大腦一直在處理這種強烈的味覺（嚴格說來，辣其實是一種痛覺）信息。我那時大約吃了一天半的時間，辣椒大約也吃了有一斤半，后來口腔潰瘍嚴重，不過這是病，不是癮，疼了幾天很快又好了。這種辦法，僅供參考，有消化系統疾病或不能吃辣的朋友慎用。

當然這么猛地戒除煙草，一定會是有戒斷反應的。出現戒斷反應，這證明你的身體在調整一個沒有煙草的內部環境，其實是件好事。最普遍的戒斷反應就是以下幾種：食欲大增、感覺身體輕盈、睡的時間短但感覺像是自然醒、疲倦、心慌煩躁、注意力不集中...

每個人的情況不盡相同，比如我，戒煙時期胃口大增，感覺總也吃不飽（像是青春期，迅速發育身體的那年），睡眠會過早自然醒，其他就是感覺身體輕盈，心情舒暢。

根據我自己戒煙的經歷，我想給有心愿戒煙的朋友在一些煙癮復發的時間點上提個醒，分別是：

戒煙5分鐘、10分鐘、15分鐘、20分鐘、30分鐘、1個小時、3個小時、6個小時、8個小時、12個小時。

戒煙16個小時、20個小時、戒煙1天、戒煙1天零3個小時，戒煙1天零6個小時，戒煙1天半，戒煙2天，戒煙3天，戒煙5天，戒煙7天，戒煙2個星期、戒煙1個月、戒煙3個月（關鍵節點）、戒煙6個月、（關鍵節點）戒煙1年（關鍵節點）、戒煙1年半，戒煙2年、戒煙2年半。

這些時間節點都是我自己在戒煙過程中留心的，所謂的心癮，就是偶爾會在你人性脆弱，情緒糟糕，壓力山大的時候，大腦對煙草留存的幻想。心癮的戒除就像古代長城戍邊的將士來預防游牧民族的襲擾，偶爾冒出來，一旦破城而入，多年辛苦經營便毀于一旦。為什么有的人能戒除心癮？有的人會在戒煙3個月、6個月、1年的時候復吸呢？就是剛才所說，大腦保留了對煙草的幻想，因為還抱有幻想，所以還有對煙草的依賴，有依賴，再加上這種幻想引發的心癮又是在你最脆弱的時候出現，理性缺乏的人就容易重蹈覆轍。之所以會這樣，就是因為最開始做的對煙草各方面認識的基本功課不扎實，不深入，沒有在自己腦子和靈魂的最深處形成一個根深蒂固的抽煙負面的信念，如果一開始這方面的功課做的深入，了解的全面，那么最好的情況就是不會有心癮，就算是有心癮，自己也能拎得清了，稍微暗示提醒下自己，這道坎就過了。如果事先這方面的功課做的不足，很容易前功盡棄，功虧一簣。

理性雖然不怎么接地氣，但是理性的力量很綿長。用理性的綿長穩定來克制心癮的騷擾，此所謂對癥下藥！

思想認識上通路了，所行之事也就能通了，此所謂，知行合一。

從一支不抽到心癮消失，至少需要兩年的時間。丁香上有篇報告文章提到，兩年內戒煙一支不抽的成功率不到百分之一。我想很多事情都是事在人為，結合科學方法與讓自己變得更好的信念，成功率應該能提升。戒煙其實也是一個戰勝自己的過程，如果戒煙成功，對自己的自信心也是一個巨大的提升。如果你戒煙失敗了，不要氣餒，收拾好心情，繼續重新開始戒煙。我從2016年年初開始戒煙中間也反復了3次，但每次的失敗也需要總結經驗教訓，為下一次的成功作準備。2017年7月6日，我又開始了第4次戒煙，直到寫此文的現在，還差一個月，我就戒煙3整年了，現在分享出來一些自身體會與認識，愿在戒煙的路上，與每一個想要讓自己越來越好的朋友共勉！