哄睡app是一款非常有趣的手機線上睡眠輔助工具，app上擁有超多適合用戶進行睡眠輔助的小功能，白噪音、下雨聲、風吹樹葉聲等等等，有效的幫助用戶更快進入睡眠狀態。

哄睡app特點

它是雨天的落雨聲，是山中的流水聲，是林中的鳥鳴聲，它是大自然歸于人類的饋贈——白噪音。

我們總說噪音使人失眠，使人心煩，但是有一種噪音卻起到了完全的"反作用”。

它能使絕大多數人們睡的更香甜、精神更集中、情緒更穩定。那到底是什么樣的噪音能有如此神奇的效果？

白噪音指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽范圍內都是均勻的。由于白光是由各種頻率（顏色）的單色光混合而成，因而此信號的這種具有平坦功率譜的性質被稱作是"白色”。

哄睡app技巧

大家失眠的話也可以在這里來查看最新的催眠方法，幫助你快速入睡。

很多失眠的人都知道睡不著也非常痛苦，這個軟件里面有各種催眠技巧。

在線上也可以查看各種快速入睡的小技巧，還可以幫助大家解決失眠的問題。

睡不著怎么辦

如果你什么辦法都試過了，但是依舊失眠。

不如試試我整理的九個改善失眠的方法，希望對你的失眠會有幫助。

一.睡前洗個熱水澡

在睡前至少一個小時，洗個熱水澡。等到你身體逐漸變冰，這樣有助于入睡。

二、睡前聽音樂

睡前聽音樂能幫助入睡困難的人更快進入夢鄉，且提高睡眠質量。這是因為聽音樂改變了緊張的情緒，放松緊繃的身體。此外，音樂還能掩蓋環境中分散注意力的噪音。

睡前聽音樂，適合用南卡骨傳導音箱來聽，南卡骨傳導音箱的小名是枕中寶，將它放入枕頭底下，它會通過骨傳導威震技術，將舒適的音樂傳入你的耳朵中，伴隨著輕柔的聲音助你快速入眠，非常適合受失眠困擾的人群。枕中寶可以讓你享用私人音樂，其他人聽不到，即使是睡在身邊的伴侶，也聽不到聲音。遇到晚上睡不著或者不想睡的情況下，打開南卡枕中寶，刷刷抖音、追追劇、打打游戲，都是放松得不錯選擇。

三.要科學打盹

下午兩點到五點是打盹最佳時間，多打盹，理想打盹時間大約30分鐘。早上七點到中午十二點之間，要限制自己想打盹的欲望。晚上六點到八點之間，不能打盹。

四.緊繃放松練習

睡前15分鐘進行肌肉繃緊和放松練習。

五.睡前避免咖啡和酒精

我們喝酒后會快速入眠，我們深度睡眠時間會更多。但到了下半夜，醒著的時間會更長。

六. 要保持完整的睡眠周期

最好的辦法是平均每天睡八個小時。

七.時差失眠，采用饑餓療法

遠距離乘飛機會出現時差現象，讓人感到身體不適狀態差。如果想要消除時差，記得下次在長途飛行中，試著禁食16小時，這期間只能喝水。當你抵達目的地之后，在第一個正常的就餐時間進食。

八.阻擋日光射入

如果把窗戶關得嚴嚴實實的，阻擋日光的射入，能確保我們一覺睡到天亮。這個對于我來說，很有用。

九.選合適的食物

富含碳水化合物的食物，會增加我們的睡意。

當碳水化合物在胃里消化的時候，會釋放出胰島素，胰島素能幫助色氨酸進入大腦，色氨酸會轉化為5-羥色胺，會讓人產生睡意。這類食物適合在晚餐吃。富含蛋白質的食物，會讓我們變得警醒，充滿活力，這類適合在中午吃。

睡不著覺是什么原因

1、睡眠環境的因素

很多人習慣在固定的環境中睡眠，換了環境就會睡不著。尤其是老年人對環境改變的適應能力差，一些不良因素比如噪音、強光等都會擾亂他們的睡眠。

2、心理方面的因素

急性或慢性焦慮；急性或慢性憂郁；上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下；常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不 會醒過來等等。

3、不良的睡眠習慣

不良的睡眠習慣也會影響睡眠，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，使大腦過于興奮，或者說話時間過長致使神經中樞思維活躍等。這些都會導致入眠困難，致使睡眠質量下降。

擴展資料：

改善睡眠的辦法

1、心理暗示

首先晚上睡不著覺時不能著急，越是著急越睡不著，遇到睡不著覺時先深呼吸幾次，把精力放在調節呼吸上，剛開始呼氣時盡量發出“噓”的聲音，心里重復默念“睡覺”，這樣既轉移心里上的壓力，又有催眠的作用。

2、放松

如果是因為生活上受大的壓力或打擊時，需要把壓力盡量釋放出來，找親朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平時不愛看的電影，或者重復看某個劇集，這樣也有助于催眠自己。

3、提早上床睡覺的時間

每天睡覺的最佳時間是十點到十二點這個區間，可能每個人都不同，當遇到昨晚失眠的情況，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了。

上床睡覺，老是數著時間怕睡過頭，反而越睡越精神，直到四五點才昏昏沉沉睡著，都是因為自己給自己的壓力太大了，所以盡量避免晚睡覺。