大眾計步app是一款非常強大的手機線上記錄步數軟件，用戶下載這款軟件能夠在上面了解到優質的提醒功能，能夠幫助用戶提醒規律生活，從科學的角度出發，讓用戶的身體更加健康。

大眾計步app功能

1.在軟件中，有詳細的數據內容統計的功能可以讓用戶在軟件中進行使用，幫助用戶完善的進行日常運動健康數據的信息，為用戶提供了有價值的信息參考。

2.用戶在軟件中所有的數據都會以統計圖表的形式來為用戶進行記錄，幫助用戶健康的分析自己日常的各類健康情況數據，方便快捷。

3.平臺中所有的運動健身數據都非常準確，可以讓用戶放心的進行各類內容功能的參考使用，不需要擔心會有任何數據不準確的情況出現。

大眾計步app特色

1.使用這款軟件，還可以在軟件中進行日常的喝水提醒記錄，幫助用戶完善的統計自己日常的喝水數據情況，享受快樂健康的日常生活。

2.在軟件中，還有相關的BMI計算的功能可以提供給用戶進行使用，只要用戶在軟件中上傳自己的身體數據信息，就可以為用戶分析健康的狀況了。

3.使用這款軟件，可以讓用戶合理的規劃自己日常的生活健康日程，幫助用戶統計自己詳細的步數消耗等等的相關情況信息，為用戶帶來了很多便利。

成年人一天需要多少熱量?

一、熱量的作用

熱量來自于 碳水化合物，脂肪，蛋白質

碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克

蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克

脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。

二、熱量的單位

千卡 Kilocalorie， 千焦耳

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

三、成人每日需要熱量

成人每日需要的熱量 =

人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

成人每日需要的熱量

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法

女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10

人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡

女子

年齡 公式

18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450

31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600

男子

18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680

31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490

官方介紹

大眾計步是一款幫助用戶健康運動的計步軟件。此軟件詳細的記錄用戶每日的步數，以曲線圖的形式展現出用戶的運動狀態，用戶可直觀查看計步的路程，時間和消耗卡路里。