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Ease是一款幫助入睡困難者的睡覺助眠軟件,提供了晚安助眠,助眠冥想,午間休息,減壓放松等音頻,還有名人故事,既可以用來助眠還可以減壓,非常實用。

1、Ease是一款專注于睡眠改善、放松減壓的應用,
2、我們希望陪伴你每天按下暫停鍵,回歸內心的平靜。
3、Ease能夠幫助你擺脫入睡困難的困擾,獲得更好的睡眠;
4、釋放工作、生活和學習中的壓力,緩解焦慮的情緒,收獲輕松的心情。
1、睡眠故事:為睡前專業打造的原創故事,帶您領略風景,體驗藝術,回歸自然的生活,在美好的故事中,快速入睡;
2、助眠冥想:為深度睡眠、再次入睡、睡眠改善專門原創的課程和練習,陪伴您調整睡眠習慣,練習睡眠技巧;
3、助眠音樂:專為入眠作曲的獨家音樂,幫助您忘記煩惱,安心入眠;
4、助眠白噪聲:為睡前專業制造的白噪聲,帶您走進安靜,放松的場景。
5、Daily Ease:每天更新10分鐘放松練習,讓您回歸平靜的自我,天天學習新技巧;
6、冥想練習:超過100+專業的冥想練習內容,幫助您調節工作壓力,對未來的焦慮,家庭關系的情緒等;
7、減壓音樂:為帶您進入放松,開心,專注等的原創音樂。
1、專業的助眠內容
很多人認為自己有不同程度的心理問題,工作/生活壓力等導致的心理問題會嚴重影響睡眠質量,睡眠質量低下會加劇心理狀態的波動,加深焦慮感。
2、自然場景
它是雨天的落雨聲,是山中的流水聲,是林中的鳥鳴聲,它是大自然歸于人類的饋贈。
3、減壓課程
我們致力于利用最新科研成果結合國內心理學知識,通過移動互聯網,讓人們開始關注自己的內在健康
1、在睡前喝一杯溫牛奶
想要有效促進睡眠,并提高睡眠質量,建議大家堅持在每天睡前適量飲用一杯溫牛奶。牛奶中含有的脂肪量比較豐富,并且口感也很好,而且牛奶中含有色氨酸這種催眠物質,食用之后能對人體中樞神經系統產生調節作用,所以經常食用可有有效改善睡眠質量,并達到促進睡眠的效果。
2、在睡前用溫水泡腳
人的腳部是非常容易疲勞的,而且腳底上存在的許多對人體有益的重要穴位,如果大家在生活中經常出現失眠的情況,可以堅持在每天睡覺前用溫熱水來泡腳,以促進局部的血液循環,并達到刺激穴位和經絡的效果,這對促進睡眠也很有幫助。
3、經常按摩頭皮
為了有效提高睡眠質量,建議大家在睡前經常按摩頭皮,這樣則可有效改善大腦緊繃的狀態,并達到促進血液循環的效果。經常按摩頭皮有助于緩解疲勞,因此人在按摩之后會進入放松的狀態之中,這對促進睡眠很有幫助。
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