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慈海健康介紹

慈海健康app是一款專業的健康生活管理軟件，主要涉及的功能有體重管理、飲食指導、運動計劃制定和指導，目的在于讓用戶有健康的生活習慣和增強體質，操作簡單實用的一款軟件，喜歡就不要錯過了！

慈海健康功能

【健康任務】每日做好相關指標監測，動態分析指標變化及發現異常進行預警處理

【膳食指導】根據用戶每日飲食反饋進行科學指導，幫助用戶建立良好飲食習慣

【運動指導】根據用戶自身實際情況，針對性地推薦運動方式并指導

【服務計劃】用戶獲取專屬服務計劃，跟蹤指導進行動態調整方案

【健康報告】用戶階段性獲取健康報告，總結健康動態變化及階段成果

慈海健康常見問題

用什么運動方法減肥不傷膝關節？

游泳減肥不傷膝關節，但是需要長期堅持會有很好的效果。游泳功效如下：

1.游泳消耗的能量大。

這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

2.可避免下肢和腰部運動性損傷。

在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

3.可享受天然的按摩服務。

游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

4.胖瘦皆宜

對于瘦弱者游泳反而能讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨厚。

5.效果不明顯，貴在堅持

運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥通過脂肪消游泳減肥法原理。

減肥后反彈是怎么回事？

一、采取不科學的減肥方法

在生活中有很多人認為減肥就是要減掉自己的體重，所以在減肥一段時間后發現自己的體重下降就認為是減肥成功，而其中大多數在選擇減肥的方法都是通過節食來達體重下降的目的，這種是屬于假性體重下降，它主要減掉的身體大部分的水分和肌肉，當停止減肥的時候體重就會馬上出現反彈。

二、減肥后沒有控制飲食

很多人會誤認為減肥成功后就可以恢復正常的飲食，也不會讓自己的體重上升，就讓自己沒有注意好飲食。卻不知在減肥成功后還是需要控制好自己的飲食，如果沒有控制好飲食就會讓脂肪和熱量大量堆積在身體內而誘發肥胖。

三、減肥后就停止運動

有很多人在減肥的時候會讓自己進行一些有氧運動，但在減肥成功后就讓自己停止，或者是因為懶惰而讓自己沒有堅持，卻不知運動是提高身體代謝的主要方式之一，它能夠將多余的能量以及脂肪代謝，一旦停止運動就很容易出現反彈的現象。

四、減肥期間只做有氧運動

可能有很多減肥的人認為有氧運動能消耗的熱量更高，所以在減肥期間只讓自己做有氧運動，卻不知在減肥期間單純做有氧運動雖然可以幫助燃燒大量的脂肪，但也會讓肌肉大量的流失，就會讓身體的代謝跟著下降，這樣在減肥成功后一旦沒有運動，會讓體重反復上升。

溫馨提示，如果發現自己在減肥后容易出現反彈要讓自己了解原因，查明原因才能讓自己采取正確的措施應對，另外在減肥的過程中要讓自己特別注意，避免這些問題的發生才能讓自己真正達到減肥的效果，防止在后期出現反彈而讓自己困擾不已，也讓自己的堅持付諸東流。