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wenwen介紹

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wenwen特點

1.根據用戶身體情況科學指導運動睡眠

2.身體數據監控，異常情況及時報警

3.智能分析報告，記錄身體變化情況

wenwen常見問題

白天晚上睡不著怎么回事？

1、由于工作過度勞累、精神緊張，或者是壓力大導致睡眠障礙，也可以見于病人由于環境變化，導致白天和晚上都睡不著，也有是作息時間紊亂，影響了生物鐘，也可以出現白天和晚上都睡不著。

2、白天和晚上睡不著，也可以見于器質性疾病導致，最多見的是胃腸道疾病，由于進食后出現反酸、噯氣等癥狀，可以影響病人睡覺。冠心病、心肌缺血，或者是心絞痛、心律失常等，由于心臟射血異常，可以影響病人出現胸悶、心慌等癥狀，也可以影響病人睡眠出現白天、晚上睡不著覺的情況。

3、臨床上最多見于焦慮癥和抑郁癥病人，由于情緒異常導致睡眠障礙，可以給予改善焦慮、抑郁情緒的藥物口服。

教你60秒快速入睡法

精神緊張或心神不寧時，很容易造成徹夜難眠。對此，美國《健康》雜志支招，讓你在60秒內放松，讓內心恢復平靜，幫助入眠。

盯著天花板。仰視天花板發呆，會刺激副交感神經系統，有助于降低血壓，讓呼吸更加平順。同時，緩慢倒數60個數，也能幫助集中精神，排除雜念。

寫下煩惱事。心里有事睡不著覺，思緒往往如一團亂麻。內心不平靜，身體也難以得到休息。遇到這種情況，應該先把這些困擾自己的問題寫在筆記本上，提醒自己，把擔子暫時從身上卸下來，休息好了，才有更充足的精力面對一切。

深呼吸10次。深呼吸能放慢心率，使身體平靜下來。需要提醒的是，吸氣時要用鼻子，吐氣時用嘴巴，盡量將氣吐盡，重復10次，同時，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐納上，有利于排除雜念，安然入睡。

想象漫步云端。境由心生，偶爾拋開日常的壓力和煩惱，閉上眼睛，想象自己飛揚在云端，神游向往之地，或回味過往美好的瞬間，感受當時的所見所聞，當內心產生美好的感覺時，身體也會接收到這種暗示。

放松每寸肌肉。壓力大時，身體也會在無意間收緊肌肉，導致疼痛或不適。因此，若是躺在床上不管什么姿勢都覺得不舒服，就應該起身活動一下，做做伸展運動，伸伸腰，扭扭脖子，讓肌肉得到舒展，緩解焦慮。