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熱量減肥法 1.8.1.1 最新版

類型：生活實用大小：80.4M語言：中文時間：2-11評分：10.0

食物熱量介紹

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食物熱量常見問題

食物熱量多少算高熱量？

每一種食材都有熱量，若總熱量在1000千焦就已經(jīng)被列為高熱量食物，1000千焦熱量相當(dāng)于238900卡路里的熱量，這個數(shù)據(jù)真的好大，看這么多位數(shù)估計就已經(jīng)讓人吃驚了。所以每天三餐攝入的所有食物累計熱量，要做好控制，當(dāng)然想吃多樣化，那每一種食材的熱量以及攝入量都要控制。就算是低熱量食物，若吃的過多，熱量還是會被累計，那總熱量會增加，同樣不利于減肥。

正常一個人一天消耗多少熱量？

正常成年人在1天常規(guī)日常活動的狀態(tài)之下，大約會消耗2000-3000Kcal的熱量，女性消耗熱量會偏少一些，男性消耗的熱量會更多一些。但是如果臥床不怎么活動，消耗的熱量要更少，大約在1500-2000Kcal，這些熱量基本上是維持人體正常新陳代謝的基礎(chǔ)代謝量，以及食物消化過程中需要的能量而組成。如果活動量大，需要的熱量自然就會增加，如果要進(jìn)行重體力勞動，1天消耗的能量甚至可以達(dá)到4000Kcal左右。因此在臥床不動的人需要的能量少，進(jìn)食相對也就比較少；如果活動量大的人消耗大，需要攝入的食物、補(bǔ)充的熱量也就更多一些。