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禪逸瑜伽app介紹

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禪逸瑜伽app特點

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禪逸瑜伽和梵音瑜伽哪家好

禪逸瑜伽成立于2003年，是根植于西安，服務于西北的瑜伽教培機構。基于線下教培經驗和課程，豐富線上瑜伽課程新體驗。通過線下瑜伽館與線上瑜伽課程相結合的運營模式打造瑜伽生態圈。

「梵音瑜伽」，專注瑜伽教學20年，全國80家瑜伽會館，20W+門店瑜伽會員。海量專業基礎知識、海內外名師視頻課程、線上和線下豐富的課程等你來解鎖。

瑜伽常見問題

練瑜伽可以矯正駝背嗎？

瑜伽也分為很多方面的動作，如果是僅僅糾正駝背的話，還有有效果的，但是對于比較嚴重的駝背，效果可能就沒有那么好了。瑜伽練習時，多練習一些，向后背持續牽引的動作。主要還是要堅持，如果堅持不下來的話，對恢復駝背沒有什么作用。

瑜伽正確的呼吸方法是什么？

1.腹式呼吸--以肺的底部進行呼吸，感覺只是腹部在鼓動，胸部相對不動。

做法:仰臥，把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢吸氣，放松腹部，感覺空氣被吸向腹部，手能感覺到腹部越抬越高，實際上這時橫膈膜下降，將空氣壓入肺部底層，吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。

2.胸式呼吸--以肺的中上部分進行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動，腹部相對不動。

做法:盤腿坐，脊背挺直，雙手置于肋骨處，兩鼻孔慢慢吸氣，同時雙手感覺肋骨向外擴張并向上提升，體會肋骨下移并向內并攏。

3.完全呼吸--肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。唯有這種呼吸才是瑜伽的最終呼吸要求。

做法:盤腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨處，緩緩地吸氣，感覺腹部慢慢鼓起，先讓空氣充滿肺的下半部，再讓空氣充滿肺的上半部，現在空氣充滿了肺部的每一個角落，你已經吸氣吸到雙肺的最大容量，再緩緩地呼氣，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，最后收縮腹肌，把氣完全呼凈。

禪逸瑜伽app更新日志

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