每天的睡眠都不好，柚耳app幫助大家去改善失眠的情況，提供了超多的高品質(zhì)的音頻，為大家營造一個更舒適的睡眠環(huán)境。

柚耳睡眠軟件特點

1.海量白噪音可以自由選擇，類型覆蓋十分多樣化，隨時可以使用；

2.還有很多高質(zhì)量的純音樂和輕音樂等都可以來暢聽；

3.多個不同的聲音分類為大家的選擇帶來了很多方便，趕緊來使用。

柚耳睡眠軟件介紹

專注幫助用戶放松身心，達到輕松的助眠軟件。

用自然之聲、輕音樂、睡前故事、冥想等方式改善睡眠、放松身心。

讓你輕松睡好覺，消除負能量和情緒垃圾，減少大腦中的雜念，有效改善失眠，提升睡眠質(zhì)量。

柚耳睡眠軟件優(yōu)勢

1、功能非常的多，可以自己選擇模式，讓我們更好的入睡；

2、有睡前故事和輕音樂，讓我們?nèi)胨�前能保持一個輕松的心情；

3、還有很多的健康小知識科普，讓身心更加健康。

如何才能改善睡眠？

1、飲食

合理的飲食，是可以調(diào)節(jié)自己失眠的情況的，當(dāng)然不當(dāng)?shù)娘嬍常�也會加劇失眠的狀況，而能夠?qū)χ委熓�眠起到積極作用的食物，多為富含氨基酸、維生素、高蛋白以及健脾安臟類的食物。其實，這類食物有很多，如牛奶、水果、蔬菜、蛋類和豆類等，但是，在吃這些食物之時，一定要控制好食用量，尤其在晚餐之時，以防因吃得過多，而引發(fā)消化不良的狀況出現(xiàn)。此外，有一些食物是會加重人們的失眠情況的，如咖啡、濃茶和辛辣刺激性食物等，所以失眠的人要盡量少吃喝這些食物或飲品。

2、臥室環(huán)境

對于長期失眠的人來說，最好布置一下自己的臥室，要以溫馨的暖色調(diào)為主，千萬不要使用紅色的壁紙。此外，最好放一些香薰在臥室之內(nèi)，這樣就能夠讓神經(jīng)放松下來，進而就可以改善人們的睡眠質(zhì)量，而能夠達到香薰效果的東西有很多，沒必要非得去買香薰劑，如橘子皮、橙子皮和具有芳香氣味的水果等。當(dāng)然，失眠的女性，也可以在自己的床上放一些毛絨制品，這樣緊緊的抱著就能夠更快的入睡，而對于男性而言，可以放抱枕來達到相同的目的。

3、思維誘導(dǎo)

失眠的人，在躺在床上之時，可以輕閉雙眼，然后通過思維誘導(dǎo)的方式，來幫助自己入睡。如想象自己深處鳥語花香的花園之中，有輕緩的音樂在一角響起，周邊的人都躺在搖椅上靜靜的睡著，然后自己在內(nèi)心深處一遍一遍的暗示自己，我想睡，慢慢的，呼吸就會變得平緩，從而就能夠達到深睡的狀態(tài)。

總而言之，對于想要改善睡眠狀況的人來說，一定要在多個方面去進行調(diào)節(jié)，這樣才能夠更快的看到效果。此外，在做睡眠狀態(tài)調(diào)整之時，一定要放平心境，不要太過焦急和憂慮，否則在好的辦法也是起不到良好的效果的。