甯宓是一款冥想軟件，通過冥想來制服心靈，并超脫物質欲念；感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活，快來體驗吧。

甯宓app優勢

1、改善睡眠和失眠問題

練習冥想有助于我們睡得更香甜，而且不會引發任何與安眠藥相關的副作用。

當晝夜節律失衡時，就會導致失眠和入睡困難。

練習冥想能讓身體得到徹底休息，這就有助于重置晝夜節律，促使其恢復正常運轉。

冥想已經讓全球眾多有睡眠障礙、睡眠質量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。

并且，隨著睡眠質量的提高，人們的身心狀況也會得以改善。

2、培養慈悲心

一直以來，人們都認為冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心，科學家們對此進行了測試。

2013年，康登等人對練習過冥想的人進行了一次隱蔽的慈悲心測試。

此研究中，先安排他們和兩位演員坐在等候區。當另一個拄著拐杖、假裝承受巨大痛苦的演員入場時，坐在冥想者旁邊的兩個演員對此完全不予理會，他們發出了不想管的無意識信號。

但那些練習過冥想的人，有超過50%的可能性愿意去幫助痛苦中的人。

3、改變大腦結構

冥想是如此強大的一種方法，竟然在短短八周時間內就改變了大腦的結構。

為了證明這種影響，2011年的一項研究中，赫奈爾等人安排16個人參加了一次冥想培訓，并于培訓前后采集了他們的大腦圖像。

結果發現，與對照組相比，與學習和記憶有關的海馬區灰質密度得到了增加。

4、減輕痛苦

改變大腦結構的好處之一就是經常冥想的人痛苦比較少。

2010年，格蘭特等人在研究中將加熱板放到冥想者和非冥想者的小腿上，結果發現冥想者的疼痛敏感性較低。

5、改善不良習慣

練習冥想會幫助我們深度放松身體，這就有助于減輕對物質（如食物、酒、毒品或香煙）上癮相關的壓力。

對于有不良習慣的人來說，堅持冥想，會徹底改變他們的習慣和生活。

很多生活習慣不規律、有傷害自己傾向、有癮頭的人，通過冥想與靜坐，可以很好的改變內在的需求，改變身心習慣。

6、提升創造力

適宜的冥想方式能幫助解決一些需要創造性的問題。

科爾扎托等人于2012年進行了一項研究，讓參與者接受一項經典的創造性任務：盡可能多地想出一塊磚的用途。

那些使用“開放監測”冥想方法的人想出了最多的方法。這種冥想方法是通過關注呼吸而解放心靈。

7、改善記憶力與專注度

冥想的核心就是學習集中注意力，更好地控制注意力的焦點。

現在，越來越多的研究證明冥想能夠提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位沒有練習過冥想的人去參加了一個為期八周、基于內觀的減壓訓練課程。

然后將他們與對照組（也是17人）對比，通過一系列注意力評估測試后發現：那些接受過訓練的人比對照組注意力更集中。

8、提高多重任務工作能力

既然冥想能從各個方面提高認知能力，它應該可以提高工作表現。

2012年，利維等人測試了幾組人員（人力資源部經理）對多重任務的處理能力。

結果，練習過冥想的人在完成典型的辦公室任務時，表現優于沒有冥想經歷的人，比如接電話、寫電子郵件等等。練習冥想的經理們能夠更好地專注工作，并且所感受的工作壓力也相對較少。幾乎99%的人長期聯系冥想之后，學習、工作、創作能力都會得到大幅提高。

9、減少焦慮

冥想經常被推薦給那些易焦慮的人練習。在此僅從諸多研究中擷取一例，扎伊丹等人于2013年發現，參加4次（每次20分鐘）冥想課程足以減少高至39%的焦慮。

10、對抗抑郁癥

抑郁癥的核心癥狀是陷入沉思——壓抑的想法一次次在心中出現。

不幸的是，如果你光是勸誡患抑郁癥的人不要去想那些令人沮喪的事情，那將毫無作用。因為治療抑郁癥一定程度上就是要控制病人的注意力。

甯宓app特點

第一個，冥想能增強你對難受和疼痛的忍受力。

一個來自蒙特利爾大學的研究，讓13個修禪達人和13個非修禪的人暴露在同樣樣令人痛苦的酷熱中。

用掃描器測量他們大腦的活動，修禪達人組顯示出比較低的疼痛程度。

冥想對降低疼痛的效果是40%，甚至比嗎啡還要好，因為后者一般只能降低25%左右。

第二個，冥想會實際上的改變你的大腦，提升你大腦的各種能力這是來自哈佛的莎拉博士所發布的一項研究結果，八周的冥想課程，能提高你大腦三個重要區域的灰質含量。

@海馬記憶體和額葉。提升記憶力。

②后扣帶皮層。這個部分是負責控制你思緒游蕩的能力。

③葉頂聯合區，就是我們大腦的道德輪盤。助于發展同情心和憐憫心。

冥想還會減少大腦杏仁體的細胞含量，而這個大腦部分是負麥害怕、焦慮和壓力的。加州大學的神經實驗室發現，長期冥想者的大腦皮質皺褶的數量比沒有明顯的人還要多，而皮質皺櫻是負麥大腦以更快的速度進行信息處理、決策制定、記憶形成以及注意力的功能。

第三個，冥想會讓你減少不良的情緒。

冥想能夠降低的壞情緒包括憂郁、壓力和焦慮。菲力教授對比利時的五所中學的400多名學生進行了一項研究，結果發現進行冥想課程的學生都有降低這些壞情緒的跡象，效果更長達六個月以上。而且這些學生也比較少恒生出憂郁的癥狀。

另一個加州大學的研究，對曾經擁有憂郁定的病患者進行冥想練習，他們也發現冥想能夠降低病患者想太多，以及自我信念功能失調的障礙。

英國諾丁漢特倫特大學的研究人員發現，吳想和抗憂郁藥物有類似程度的治療效果，很有效的治療憂郁癥。他們讓有壓力和情緒低落的受測人員接受冥想練習，結果他們都表示內在的幸福感都有所提升。

第四個，冥想會讓你超級健康。

一份來自哈佛學院的研究顯示，粒線體是人體細胞里的重要部分，它影響著我們細胞的壽命。冥想可以改善粒線體的能量產生、消耗和其它的適應性。意思就是說冥想會放慢我們老化的速度，比別人更慢一點變老。在2012年發布的一項研究，有超過200位高風險人士被要求從"良好飲食及運動的健康課程"和"冥想課程"其中選一個。經過五年的時間，研究人員發現，接受冥想課程的人心臟病、中風死亡的整體風險降低了48%。

第五個，冥想讓你變得超級快樂。

艮據埃莫里大學的一項研究，冥想能夠提升一個人在解讀他人面部表情時所散發的同情心，發展對自己和他人保持友愛的態度，關心其他人的優點。

甯宓app特色

①強化駕馭自己情緒的能力，增加積極情緒，減少負面情緒，從而增加幸福感；

②降低焦慮、提高復原力和抗壓能力；

③提高創造力，在冥想中更容易得出深刻的洞見和突破性思維，達到頓悟；

④抑制自我批評，更加愛自己；

⑤有效地抑制分心的傾向，強化專注力，乃至提高記憶力；

⑥讓你變得更加善良、熱情、慈悲，增加同理心，加深與他人的鏈接，有助于你的社交提升；

⑦緩解頭痛、失眠、神經緊張等生理不適，延緩衰老。