太平洋保險(xiǎn)太愛(ài)跑app是款太平洋保險(xiǎn)公司打造的一款運(yùn)動(dòng)記錄類的軟件，每天的運(yùn)動(dòng)情況都會(huì)被記錄下來(lái)，并且還能夠看到自己的運(yùn)動(dòng)軌跡。

太平洋保險(xiǎn)太愛(ài)跑app介紹

“太愛(ài)跑”是中國(guó)太平洋保險(xiǎn)推出的面向全司員工和客戶的運(yùn)動(dòng)類APP。太保集團(tuán)通過(guò)“太愛(ài)跑”全國(guó)巡回賽事的承辦，致力于國(guó)家扶貧事業(yè)和資助、關(guān)愛(ài)自閉癥兒童等公益事業(yè)。快來(lái)關(guān)注我們的活動(dòng)版塊吧！

-精準(zhǔn)跑步記錄，APP可以記錄跑步全程的公里數(shù)和軌跡、每公里配速、消耗卡路里。

-新增跑步暫停功能，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以隨時(shí)暫停，繼續(xù)跑步

-分享跑步記錄，一起跑步。

跑步后分享微信朋友圈相互勉勵(lì)，在太愛(ài)跑，跑步不再是孤獨(dú)的堅(jiān)持。

太平洋保險(xiǎn)太愛(ài)跑app操作

記錄跑步軌跡，GPS功能可以自動(dòng)記錄你的每一次跑步軌跡；

創(chuàng)建本地跑團(tuán)，可以召集一群喜歡跑步的人組建興趣團(tuán)體；

團(tuán)內(nèi)可以互動(dòng)，加入跑團(tuán)之后可以在團(tuán)里與其他小伙伴互動(dòng)；

發(fā)言實(shí)時(shí)互動(dòng)，能夠在此發(fā)布圖文信息與其他在線小伙伴交流；

記錄能量消耗，根據(jù)每次的跑步數(shù)據(jù)自動(dòng)計(jì)算消耗的能力；

監(jiān)測(cè)跑步數(shù)據(jù)，使用手機(jī)可以自動(dòng)監(jiān)測(cè)你的跑步數(shù)據(jù)；

太平洋保險(xiǎn)太愛(ài)跑app功能

打開(kāi)手機(jī)的GPS定位功能可以實(shí)時(shí)定位位置，可以共享你的位置給別人；

可以自動(dòng)幫你記錄每天所走、跑的步數(shù)，之前的步數(shù)數(shù)據(jù)都記錄在這里；

可以佩戴智能手環(huán)監(jiān)測(cè)身體數(shù)據(jù)，對(duì)于身體狀況不好的人可以管理 健康；

能夠在此查看全國(guó)各地的跑步比賽資訊，感興趣的話可以到線下參加比賽；

能夠查看自己的成績(jī)?cè)谌珖?guó)范圍內(nèi)的排名，可以與周邊的朋友PK成績(jī)；

隨時(shí)可以在此發(fā)布自己的運(yùn)動(dòng)動(dòng)態(tài)，支持分享圖文信息與別人分享生活；

夜間運(yùn)動(dòng)，如何遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)性猝死？

12月4日，一名27歲小伙在公司年終誓師大會(huì)期間猝死；19日，上海某科技公司一名47歲員工猝死在公司健身房外。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年發(fā)生心源性猝死的人數(shù)約為54.4萬(wàn)。這個(gè)數(shù)字，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于自殺、交通事故和白血病引起的死亡人數(shù)，相當(dāng)于每天近1500個(gè)人發(fā)生猝死，每分鐘就有1人因心臟原因猝死，并且搶救成功率不足1%。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏變快，壓力山大，加上上班族工作繁忙，很多人將鍛煉放在夜幕降臨以后。如夜跑、打羽毛球、健身等，而夜間運(yùn)動(dòng)猝死的新聞也屢見(jiàn)不鮮。

那么，我們應(yīng)該如何防范猝死的發(fā)生呢？

夜晚如何安全運(yùn)動(dòng)

由于晚上的時(shí)間相對(duì)短暫，運(yùn)動(dòng)比較容易影響晚餐和睡眠。如果晚餐后一小時(shí)內(nèi)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓餐后本應(yīng)更多地分布在消化道的血液流向肌肉，導(dǎo)致消化不良。如果運(yùn)動(dòng)得太晚，人體的中樞神經(jīng)會(huì)因運(yùn)動(dòng)處于興奮狀態(tài)，不利于睡眠。

經(jīng)過(guò)日間忙碌的工作，人體機(jī)能下降，夜晚再去運(yùn)動(dòng)也不利于體能恢復(fù)。另外，夜間光線不佳，夜跑會(huì)增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。

如果一定要選擇夜晚運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不宜太晚。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)簡(jiǎn)單補(bǔ)充碳水化合物，遵循科學(xué)訓(xùn)練的原則，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中等強(qiáng)度為好，時(shí)間控制在30到60分鐘，注意運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的拉伸。

夜跑著裝應(yīng)鮮艷一些，注意自身的安全，最好結(jié)伴進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要在偏僻的地方夜跑。

戒掉運(yùn)動(dòng)中的壞習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)前不充分熱身。如果不做熱身運(yùn)動(dòng)，一上來(lái)就突然加大運(yùn)動(dòng)量，心臟就會(huì)受不了。充分的熱身活動(dòng)，是讓心臟和各個(gè)器官有一個(gè)接受和準(zhǔn)備的過(guò)程，無(wú)論你的身體平時(shí)有多么的健康，這個(gè)環(huán)節(jié)一定不能忽略。

運(yùn)動(dòng)后馬上蹲坐休息。運(yùn)動(dòng)以后，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)以后更應(yīng)該做整理活動(dòng)。否則，會(huì)因?yàn)轳R上停止運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)意外。因?yàn)椋�運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞，嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克或猝死。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，促使四肢血液回流入心臟，加快體能恢復(fù)、消除機(jī)體疲勞。還要避免運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行冷、熱水浴，飽食后運(yùn)動(dòng)。

帶病運(yùn)動(dòng)。傷后、病后、身體不佳、過(guò)度勞累、睡眠不足、感冒發(fā)燒者參加運(yùn)動(dòng)時(shí)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)性猝死。如果最近身體很疲勞，最好減少劇烈運(yùn)動(dòng)，一旦感覺(jué)胸悶、缺氧、頭暈、背部放射性疼痛，應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)并到醫(yī)院進(jìn)行檢查。如急性病或慢性病急性發(fā)作、先天性心臟病、先天性腦血管畸形、肥厚型心肌病等屬于運(yùn)動(dòng)禁忌范疇。患有感冒、急性扁桃體炎、麻疹患者愈后最好避免過(guò)早參加劇烈運(yùn)動(dòng)。

過(guò)分激動(dòng)。運(yùn)動(dòng)性猝死與心理應(yīng)激有關(guān)，情緒激動(dòng)會(huì)增加心室顫動(dòng)的發(fā)生率和激發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。激動(dòng)、焦慮、憤怒等情感體驗(yàn)掩蓋了超負(fù)荷下的身體疲勞，從而使已疲勞的機(jī)體沒(méi)有疲勞感，以致在不知不覺(jué)中出現(xiàn)超量運(yùn)動(dòng)、過(guò)分緊張、激動(dòng)，超出身體承受限度而引發(fā)猝死。運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好抱著娛樂(lè)的態(tài)度，不和人比賽、競(jìng)爭(zhēng)，逞一時(shí)之強(qiáng)。情緒波動(dòng)后也不宜做高強(qiáng)度體育鍛煉。

預(yù)防運(yùn)動(dòng)猝死的措施

定期體檢，及時(shí)了解自身狀況。運(yùn)動(dòng)性猝死發(fā)作突然、病程急、病情嚴(yán)重，很難救治，因此定期體檢、識(shí)別高危人群就是預(yù)防的關(guān)鍵。包括家族心腦血管疾病、高血壓以及猝死的病史；本人既往心臟病史，如胸痛、胸悶和昏厥以及有無(wú)病毒性感冒后心律失常等問(wèn)題。心電圖、超聲心動(dòng)圖作為無(wú)創(chuàng)的診斷手段，可識(shí)別運(yùn)動(dòng)性猝死的高危風(fēng)險(xiǎn)，排除器質(zhì)性心臟病。

科學(xué)生活，合理健身。科學(xué)的生活方式可大大減少猝死的幾率：按生物鐘作息；強(qiáng)化三餐營(yíng)養(yǎng)的均衡；學(xué)會(huì)主動(dòng)休息，防止疲勞積累；培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，不吸煙、不喝酒、不吃高脂和高鹽類食品；進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，要遵循循序漸進(jìn)、全面性的原則；量力而行，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和過(guò)度訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)時(shí)控制好靶心率。靶心率又叫“運(yùn)動(dòng)中適宜心率”，也就是在運(yùn)動(dòng)中用來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)人們?cè)诎行穆史秶鷥?nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，既能收到最佳的鍛煉效果，同時(shí)也能保證鍛煉的安全性。非運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)時(shí)的靶心率應(yīng)控制在最高心率=（170－年齡）×85%為最佳。可以利用電子手環(huán)監(jiān)測(cè)心率。

同時(shí)還應(yīng)密切觀察運(yùn)動(dòng)時(shí)的各種體征，如果運(yùn)動(dòng)中發(fā)生胸痛、呼吸困難、心慌、頭暈和極度疲勞等不適癥狀，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，但只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能減少運(yùn)動(dòng)性猝死的發(fā)生，更多地從運(yùn)動(dòng)中獲益。