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怎么才可以讓身體健康

我們一直在講功能訓(xùn)練是健康的前提，運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。那么功能訓(xùn)練的基礎(chǔ)是什么呢？今天結(jié)合生活與門診中的三個(gè)真實(shí)故事，從三個(gè)方面講一講。

01

正確的思維模式

無論我們做什么事，都是由我們的想法決定的。而我們的想法的根基是思維模式，所以說我們想健康，要有個(gè)正確的思維模式。

正確的健康思維模式有幾個(gè)方面：

第一，要有學(xué)習(xí)的端正態(tài)度和積極意識(shí)。我們做什么事都要學(xué)習(xí)，不學(xué)習(xí)都做不好。健康也不例外，我們要學(xué)習(xí)維護(hù)健康的正確模式。

第二，是認(rèn)真。做一件事，你認(rèn)真還是不認(rèn)真，最后的結(jié)果完全不一樣。健康也一樣，你要對(duì)健康認(rèn)真、重視起來，才能獲得真正的健康。

第三，是行動(dòng)力，我們?nèi)绻�想讓自己獲得非常好的健康狀態(tài)，我們要有行動(dòng)，并且還需要堅(jiān)持。

還有一個(gè)就是審美觀，我們要怎么去看待美？尤其是年輕的女孩子，不要追求那種很瘦弱的那種美，追求很細(xì)的腿，其實(shí)過度的瘦對(duì)身體傷害非常大。

有位朋友讓我看張照片，照片里是一位40多歲的女性，與她十幾歲的女兒看起來像倆姐妹，確實(shí)保養(yǎng)得很好、很漂亮。但是給我的感覺就是像朵玻璃罩里的玫瑰，非常脆弱，有一種不敢碰、怕碰壞了的感覺。

我曾經(jīng)在麻省理工學(xué)院校園里看到一片高高的野草在風(fēng)中搖曳，有一種非常粗獷的美，至今一想起來，腦海里就會(huì)浮現(xiàn)出大自然的健康美，這才是我們要追求的。

02

控制身體的能力

最近某平臺(tái)上我的一條短視頻作品上了熱門，千萬的播放量，點(diǎn)贊量高達(dá)十幾萬。視頻里是一位來到我門診的女孩，非常的瘦弱，沒有能力用單腿站穩(wěn)，身體一直在晃來晃去。

她無法在單腿站立時(shí)讓自己身體保持直立，必須是身體向后傾斜的才能保持平衡。

想象一下，如果一個(gè)椅子的腿是松動(dòng)、不穩(wěn)定的，那么人坐上去是非常危險(xiǎn)的。同樣，如果是支撐自己身體的腿也是不穩(wěn)的，想想這是多么危險(xiǎn)的一件事兒，所以她的疼痛也就不難理解了。

我們?nèi)藦乃淖銊?dòng)物進(jìn)化到雙足站立以后，一直面臨著對(duì)抗地心引力、穩(wěn)定自己直立姿勢的問題。如果我們沒有足夠的力量來穩(wěn)住自己的身體，似乎我們連作為兩足站立的人的資格都有問題了。

除了要能穩(wěn)住自己的身體保持直立，我們還要具有一定的耐力。有的人站五分鐘就開始疼痛了，就說明他的耐力很差，都需要鍛煉。

03

合理使用自己身體

我們一天當(dāng)中無數(shù)次地坐下、站起來，再懶的人一天當(dāng)中也會(huì)走必要且不少的步數(shù)。想一想， 如果我們起立和坐下的模式是錯(cuò)的，使用的不是 臀肌發(fā)力，而是腰或者膝關(guān)節(jié)發(fā)力，那么長此以往腰和膝關(guān)節(jié)就會(huì)疼痛和出現(xiàn)嚴(yán)重的問題，甚至需要手術(shù) 。

30秒的視頻對(duì)比正確與錯(cuò)誤的動(dòng)作模式，看看自己平時(shí)的使用身體是否合理。

如果我們單腿站立的時(shí)候不穩(wěn)，不用說跑步，就是走路的時(shí)候，也是在傷害身體。有的人走路是 外八字，有的人走路是膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，這些人只要走路都是在隨時(shí)隨地的傷害自己的身體。

門診曾遇到一位這樣走路的前國家運(yùn)動(dòng)員，看完之后就能理解他的膝蓋出現(xiàn)疼痛是一種必然了。

我們身體的慢性疼痛就是在生活和工作當(dāng)中使用身體不當(dāng)造成的。父母交給我們的身體都是好的，出廠的時(shí)候都是合格的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。所以，我們要保護(hù)好自己身體，使用好自己的身體，要對(duì)得起父母。

功能訓(xùn)練相當(dāng)于身體保養(yǎng)的4S店，經(jīng)常做功能訓(xùn)練會(huì)讓身體處于功能穩(wěn)定、良好的狀態(tài)，使之適合生活、工作和運(yùn)動(dòng)，才是健康的根本。