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使用說明

1、打開手機藍牙

2、連接你的智能設備

3、開始跑步運動

健身知識分享

建議在跑完步后進行5-10分鐘的按摩，才能放松腿部肌肉之余也能讓腿部變得纖細。同期假如才能的話，在睡眠前用熱水泡腳，能有效解除水腫等腿部肥胖的難題，從而到達瘦腿的功能。

跑步時，身體應該是處在有效地狀況，大腦會釋放各種興奮的多巴胺，結(jié)構(gòu)液也起到潤滑作用。一旦肌肉，骨骼，韌帶有輕微不適的感覺，其實會比想象中重要。因而要放慢速度，甚至完全停下來走。

假如你在鍛煉中始終感覺體力不支，那么你極很可能是能量攝取不夠。在鍛煉前90分鐘攝取含糖量高的食品，糖分會迅速補充你的能量。同期，別忘了鍛煉后也要補充能量哦，讓自己時刻精神飽滿，能量充沛。

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11月17至18日，山東省創(chuàng)建全民運動健身模范市現(xiàn)場會在日照召開。會議采取實地觀摩、介紹經(jīng)驗、部署任務的形式進行，對當前各市的創(chuàng)建工作進行了有針對性地指導和促進。會議強調(diào)，各市要嚴格對照創(chuàng)建標準，突出重點任務，抓落實、補短板、促提升，推動我省的創(chuàng)建工作不斷向縱深開展。

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