歡樂計劃網是一款專業的健身身體塑性APP，里面有各種各樣的健身大神的鍛煉方法與經驗，能夠幫你總結出一套適合自己的鍛煉方法。

歡樂計劃網app介紹

歡樂計劃網，健身指導計劃，健身計劃的專業平臺。歡樂計劃網，健身平臺，人性化的設計，帶給你無盡的歡樂。

計劃，一周三練、一周六練A，一周六練B，啞鈴健身計劃，不同的計劃為您做到量身定制。

歡樂計劃網主要功能

一周三練：對于一個周進行三次的鍛煉，比如周一的計劃，鍛煉的部位。周二進行休息，周三繼續鍛煉不同的部位等等。

一周六練：每天都在進行著健身的鍛煉，然而每天鍛煉的部位都是不一致的。啞鈴健身計劃：推薦了啞鈴對于人體的訓練方式。

項目，為您做直接的指導性鍛煉，專業的動作詳解，幫助您擁有身材。

專題，專業對健身的分析，講述了健身訓練對于人體有效的作用。肌肉，健身隨時隨地，無處不在。

資訊，涵蓋了健身食譜、蛋白粉、增肌粉、肌酸、維生素等物質對于人體的幫助性。

健身食譜：描述了增肌、減脂、加餐、健身吃貨該怎么解決吃的問題。食譜對于健身是非常有關聯的。蛋白粉，在身體鍛煉時候能幫助人體提高免疫力。內容應有盡有，專業的一款健身教練。

歡樂計劃網，您身邊的專業計劃軟件助手。

新手健身注意事項

搞清目標

什么是搞清目標？你準備在未來的三個月內，減肥還是增肌。以我接觸到的運動新人來看，絕大多數都是減肥。所以，定好“減肥”這個大目標，確定好以三個月為減肥的第一個階段。是不是會有第二個、第三個、第N個減肥或健身階段，以后再說。

循序漸進

首先，選擇兩三項你最喜歡的有氧運動，作為你這個階段的主要運動項目，比如跑步、瑜伽、跳繩。越簡單的，越適合新手。

其次，設定至少2周的過渡期，體質較差的甚至要給自己4周的過渡期，讓你的身體逐步適應運動節奏，運動量和運動強度在過渡期慢慢增加。比如，剛開始只需要一周運動二至三次，每次20至30分鐘，到了第二周可能增還是安排二三次的運動，

但每次延長到25至35分鐘。又比如跑步距離，剛開始可能跑完或跑走結合完成1000米，第二周可能是1500米。如此，在2至4周時間內，慢慢達到一個比較好的運動狀態。而不是一開始就每天運動，大運動量、大強度，這樣很容易受傷，身體也吃不消。