花young APP分為用戶版跟商家版兩個版本，此版本為用戶專用版，專為健身用戶使用，在指定的健身房健身，可以獲得很大的優惠與專業的指導。

花young app介紹

花young是一款互聯網+健身的社交軟件，健身商家入駐平臺后，用戶可基于用戶設備定位城市身邊的花young商家健身房線下通過按時計費進行健身，用戶無需辦理健身年卡即可在全國任何城市的花young商家健身房進行按時計費健身。

全城健身房最低至2元/小時。隨時隨地健身打卡分享健身之路，結交更多新朋友邀約健身房。 

花young軟件功能

主頁：開始健身-掃描商家店內的進門二維碼-進門健身-結束健身掃描商家出門二維碼-按小時支付健身費用-離開 

用戶可在全國任何有已經入駐花young平臺商家的城市進行到店健身,類似于共享單車。 

商家：顯示商家列表，選擇合適的價格或環境優美的健身房，可供用戶在線預約商家私教。 

發現：發現身邊的健身動態，發現身邊的健身達人，相約一起去健身房鍛煉。在YOUNG圈瀏覽健身方面的知識，打發無聊時間。 

會話：即時聊天通訊，關注添加好友。相互關注 

我的：修改自己的個性化資料，昵稱，上傳自己的照片保存相冊，增加刪除自己的動態。查看自己經常去的健身房。查看自己的賬單。 

健身功能僅限在花young商家健身房內使用

健身的原則

第一個原則：健康第一

任何事情都應該是在確保不傷害身體健康的條件下進行的，有著極多初次健身的人，一上健身房不話不說，立馬就沖上跑步機跑幾圈再說，這種做法是很不合理的的，很容易造成肌肉、關節的損傷，因為在運動之前，首先要做的就是要先做熱身運動，讓肌肉的溫度升高，這樣可以讓肌肉變得柔軟，

讓肌肉顯得有彈性，在接下來的運動中才不容易拉傷，同時運動后要注意拉伸，拉伸可以緩解肌肉疲勞，降低肌肉的緊張度，減少運動后的肌肉壓迫感，讓緊縮的肌肉重新松弛放松下來，對于運動之后的肌肉恢復很有幫助。

第二個原則：循序漸進

健身不是一蹴而就的，它是需要有一個長期的過程的，很多人在初次健身時就迫不及待的投入到大量的、高強度的運動，恨不能將所有看到的器械都操練一遍，卻忽略了自身身體的承受能力，經常的這樣過度訓練，把自己搞得精疲力盡，極大的超出啦自身身體所能夠承受的極限，從而影響和干擾到

了平時正常的工作和生活，且對于身體來說并沒有什么好處，得不償失。

第三個原則：長期堅持

不健身要想著一口就能吃成個胖子，一天就能成為你心目中的偶像，健身它是一個長期的工程建筑，不是短時間就能夠建設好的，它需要的是正確的方法，科學合理的飲食、睡眠，長期堅持不懈的精雕細琢，也只有如此才能夠打造出一個成功的工程建筑。

第四個原則：因人而異

對于健身來說，同樣的一個方法、同樣的一個動作、同樣的一份健身計劃，它是不適用于所有人的，一個很常見的就是胖和瘦這兩類的區別，適用于他們的訓練方法、飲食、運動方式肯定是不一樣的，對于胖人來說，因為他們是以減肥塑身為目的的，讓體型變纖細為目的，所以適合做持續時間長

的、慢速的、運動強度低或者中等的運所以圍繞他們的健身方式必然是以消耗身體脂肪為目的進行的。

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2019-07-27 版本: 2.1

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