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大象韻動app3.2.1 安卓最新版

大象韻動app

更新:2017-12-07 14:39

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同一開發者

大象韻動app截圖大象韻動app截圖大象韻動app截圖大象韻動app截圖
  • 分類:生活實用
  • 大小:29.3M
  • 語言:中文
  • 版本:3.2.1 安卓最新版
  • 時間:2017-12-07 14:39
  • 星級:
  • 官網:暫無
  • 廠商
  • 平臺:Android

大象韻動app是由安德潤普科技開發(深圳)有限公司研發的一款科學跑步的軟件,為用戶提供了科學的跑步計劃,可以時刻了解自己的運動狀態!

軟件介紹

大象韻動為科學跑步而生。

如果你是一名崇尚科學跑步,想遠離跑步膝、跟腱炎、足底筋膜炎等跑步傷痛的跑步愛好者,大象韻動適合你;

如果你是一個想要跟蹤了解自己的走跑步態,日;顒訝顩r,大象韻動適合你。

功能特色

--實時監測步態,讓您了解自己的走路及跑步的步態。了解自己的習慣步態,如果足部內外翻了,糾正不良步態是不是容易些呢?

--跑步過程中的實時損傷預警、疲勞提醒,盡早預防跑步傷痛。科學跑步,才能 跑得更遠;

--活動統計分析,量化你的活動狀況,走跑活動步數、公里數、配速、卡路里消耗,讓您時刻了解自己的活動量。

跑步的正確姿勢

1、頭和肩

動作要領:保持頭與肩的穩定。頭要正對前方,除非道路不平,不要前探,兩眼注視前方。肩部適當放松,避免含胸。

動力伸拉:聳肩。肩放松下垂,然后盡可能上聳,停留一下,還原后重復。

▼脊柱挺直,肩膀向后,身體稍微前傾。

▼頭抬起,下巴與地面平行。頭不要往上看。也不要往下看。不要低頭。

▼肩不要晃動太大幅度,也不要太緊繃

2、手臂

動作要領:擺臂應是以肩為軸的前后動作,左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放松的,肘關節角度約為90度。

動力伸拉:抬肘擺臂。兩臂一前一后成預備起跑姿勢,后擺臂肘關節盡量抬高,然后放松前擺。隨著動作加快時越抬越高。

▼手不要緊握。雙手要放松。

3、身體

動作要領:從頸到腹保持直立,而非前傾(除非加速或上坡)或后仰,這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖,跑步時要注意髖部的轉動和放松。

動力伸拉:弓步壓腿。兩腿前后開立,與肩同寬,身體中心緩慢下壓至肌肉緊張,然后放松還原。軀干始終保持直立。

▼身體微微前傾,不要過分前傾了。也不要過于后傾。

▼避免臀部往下走,眼看就要坐下去了

4、腿

動作要領:大腿和膝用力前擺,而不是上抬。腿的任何側向動作都是多余的,而且容易引起膝關節受傷,因此大腿的前擺要正。

動力拉伸:前弓身,兩腳站距同髖寬。雙手放在頭后,從髖關節屈體向前,保持腰背挺直,直到股二頭肌感到緊張。

▼腿部正確

5、腳

動作要領:如果步幅過大,小腿前伸過遠,會以腳跟著地,產生制動剎車反作用力,對骨和關節損傷很大。正確的落地是用腳的中部著地,并讓沖擊力迅速分散到全腳掌。

動力伸拉:坐式伸踝。跪在地上,臀部靠近腳跟,上體保持直立。慢慢向下給踝關節壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力,然后抬臀后重復,動作要有節奏,緩慢。

▼不要讓膝蓋和腳趾指向內側。不要讓膝蓋和腳趾指向外側。

應用信息

  • 包名:com.advanpro.unifit
  • 名稱:大象韻動
  • 版本:3.2.1
  • 版本號:321
  • MD5:fd864bbd4364c0d69c34532c70b38f62

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