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中國健身氣功官方介紹

北京市社會體育管理中心健身氣功管理辦公室以推廣普及健身氣功為核心，結合移動互聯(lián)網(wǎng)模式特點，開發(fā)適合普通人習練健身氣功的輔助工具。在突出公益的同時，嘗試培養(yǎng)健身氣功市場，注重項目的可持續(xù)發(fā)展。 

中國健身氣功功能

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節(jié)相結合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。習練健身氣功對于增強人的心理素質，改善人的生理功能，提高人的生存質量，提高道德修養(yǎng)等，具有獨特的作用。

如何練好健身氣功六字訣

早晚練習為好，幾點練健身氣功六字訣最佳，并無硬性規(guī)定，每日鍛煉20～30分鐘。用聲帶發(fā)音的六字訣運用氣息量較大，因此鍛煉的運動量也相對較大，所以鍛煉的時間可以適當縮短一些；不用聲帶發(fā)音的六字訣運動量較小，鍛煉的時間可以適當延長；而完全不發(fā)音的六字訣運動量相當于日常鼻吸口呼的自然呼吸，只要感到舒適自如，鍛煉時間可以比較隨意。

健身氣功十二法口令

預 備 勢 

夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅； 

呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄。

1.干元啟運 

旋臂擺掌清氣揚，松腰斂臀氣息長；

干元啟運百會引，氣沉丹田精神爽。

2.雙魚懸閣 

丁步切脈按太淵，陰消陽長雙魚懸；

上舉下按分清濁，清溪淡流入丹田。

3.老驥伏櫪 

手摳勞宮緊握拳，坐腕勾手兩商連； 

老驥伏櫪志千里，老當益壯似當年。

4.紀昌貫虱 

開步推掌沉雙肩，凝神貫注拉弓箭； 

舒胸暢氣降心火，滋陰補腎捻涌泉。

5.躬身撣靴

轉身揮臂任舒展，躬身撣靴去雜念；

伸腰豎脊通督脈，意守命門意綿綿。

6.犀牛望月 

坐腕撐掌展心胸，犀牛望月臂如弓； 

五臟六腑十二脈，心有靈犀一點通。

7.芙蓉出水 

彈指分掌蓮葉展，精神內守塵不染； 

出水芙蓉品高潔，一身正氣守清廉。

8.金雞報曉 

百會上引陽氣生，和胃健脾補后天；

金雞獨立三焦暢，升清降濁元氣添。

9.平沙落雁 

雁落平沙體態(tài)松，宛如仙女回寢宮；

輕起緩落腸胃暖，養(yǎng)精蓄銳度寒冬。

10.云端白鶴

蹺腳收腹揉大包，舒肢展體病自消；

抖腕亮掌云端鶴，翱翔長空體輕飄。

11.鳳凰來儀 

側身展翅意欲飛，鳳凰起舞顯容儀；

千秋一見國祚昌，太平盛世正當時。

12.氣息歸元 

春風拂柳精氣旺，呼吸吐納調升降； 

天陽地陰任我采，氣息歸元百脈暢。

收 勢 

兩掌回抱迭關元，赤龍攪海左右旋：

吞津咽液汩有聲，練精化氣可延年。

更新內容 

1、修正北京區(qū)域名稱 

2、修改一些已知bug 

3、其他更新"