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看手動腰觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心先起后抬看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準備起步追球趕步移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前到點鞠躬跑到點上再落重心，準備擊球動作扭胯第一無論什么步伐，先動的一定是胯步伐有數(shù)怎么能跑到點上，就要看你預測距離然后設(shè)計跨步小碎步的搭配小腿稍撇接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心胳膊掄圓步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來跳起危險進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多后退無憂不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活

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