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佳木斯快樂舞步完整版下載第五套完整版【MP4高清版】

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• 更新：2015-01-04 09:27
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佳木斯快樂舞步完整版章節簡介

1、甩臂行走。

挺胸收腹直頸平視，兩臂掌心相對，挺直，甩臂，最大角度與身體成90度直角，走正步。

目的：訓練形體及手臂。

2、直臂行走。

即5套預備姿勢。挺胸收腹直頸平視，兩臂掌心相對，向上挺直，與身體成0度角，走正步。

目的：訓練形體及手臂。

3、斜臂行走。

挺胸收腹直頸平視，展肩，兩臂掌心相對，向身后挺直，與身體成40度夾角，兩手不動，走正步。

目的：訓練形體與肩部后展。

4、叉掌行走。

挺胸收腹直頸平視，兩手掌交叉，前伸，與身體成90度直角，兩手不動，走正步。

目的：訓練形體與手掌柔和性。

5、托舉行走。

挺胸收腹直頸平視，兩手掌交叉，翻掌上舉，與身體成0度角，走正步。

目的：訓練形體與手臂。

6、叉腰后仰。

兩手叉腰，挺胸收腹直頸平視，后仰，上身與下肢成30度。

目的：訓練形體。

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佳木斯快樂舞步完整版下載 第五套完整版【MP4高清版】

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最新評論

第 2 樓 四川鐵通 網友 客人 2015/6/11 16:21:45

怎么下载？

支持( 43 ) 蓋樓(回復)

第 1 樓 四川鐵通 網友 客人 2015/4/28 20:18:43

下载太慢了!郁闷!

支持( 9 ) 蓋樓(回復)

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