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24節(jié)氣小雪養(yǎng)生注意事項

一、護(hù)肺慎防感冒

小雪進(jìn)入了寒冷季節(jié)，西北風(fēng)開始成為常客，老年人呼吸道防御機(jī)能減弱，一不小心就會著涼感冒，不但容易誘發(fā)急性呼吸道感染，而且患有慢性支氣管炎、哮喘的病人更易使老病復(fù)發(fā)及加重，甚至導(dǎo)致呼吸循環(huán)衰竭，所以護(hù)肺首先要積極預(yù)防呼吸道感染，注意保暖，公共場所最好帶口罩以防交叉感染，其次要學(xué)會鍛煉肺功能的方法，勤拍打背部，適當(dāng)做有氧運(yùn)動，飲食上多吃些百合、枇杷、銀耳等益肺食物，或在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)食補(bǔ)肺膏方，增強(qiáng)體質(zhì)。

二、暖心謹(jǐn)防心梗

中醫(yī)認(rèn)為"寒主收引"、"寒性凝滯"，"不通則痛"，人體受到寒冷刺激后血管就會收縮，導(dǎo)致心肌缺血容易誘發(fā)心絞痛，甚或發(fā)生心肌梗死致生命危險，所以保暖是第一要務(wù)。起居上早睡晚起，蓄養(yǎng)陽氣，晚上可泡腳驅(qū)寒，出門時及時添加衣服，注意頭部、腳部等易受涼部位的防風(fēng)保暖，更應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸急救藥品，盡量不要在寒風(fēng)中鍛煉，保持心情舒暢，注意精神調(diào)養(yǎng)，氣機(jī)通暢，血脈調(diào)和，才能抵御寒冷的侵蝕。

三、保腎防病延年

腎主藏精，主骨生髓，為人體陰陽之根本，人體的能量和熱量來源于腎，保腎使腎的機(jī)能旺盛，才能更好地調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)寒冷的變化，生命力則強(qiáng)。小雪季節(jié)養(yǎng)腎適宜加強(qiáng)飲食療法為主，宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎之品，溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉等，益腎食品有腰果、栗子、或用芡實(shí)、山藥熬粥等。同時小雪時節(jié)也是痛癥的高發(fā)期，選擇艾灸、藥酒療法可以達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)筋健骨，緩解疼痛，也能預(yù)防老年人摔倒后骨折的發(fā)生。

小雪天氣特征

1、氣溫繼續(xù)走低

在立冬節(jié)氣，我國西北、東北的大部分地區(qū)已經(jīng)開始飄雪，到了小雪節(jié)氣，意味著華北地區(qū)將有降雪。如果說立冬節(jié)氣標(biāo)志著我國北方大部地區(qū)進(jìn)入冬季的話，走到小雪節(jié)氣，冷空氣的直接表現(xiàn)就是使這些地區(qū)的氣溫逐步降到0℃以下。我們都知道只有在云層內(nèi)及云下氣層的氣溫都在0℃以下時，降水形式才會由雨變成雪。所以，小雪階段氣溫比入冬階段低，是不爭的事實(shí)。

2、長江中下游地區(qū)陸續(xù)進(jìn)入冬季

立冬節(jié)氣我國北方地區(qū)基本上都進(jìn)入了冬季，到了小雪節(jié)氣，長江中下游許多地區(qū)也將陸續(xù)進(jìn)入冬季。隨著冬季的到來，全國降水逐漸跌入一年中的低谷，但此時南方的降雨還是相對較多，雖然這些地區(qū)12月中下旬才有初雪，但此時的天氣卻是潮濕而陰冷，讓初到南方的北方人感到極其不適應(yīng)。北方的冬天氣溫雖然經(jīng)常在零度以下，且通常伴隨著呼嘯的狂風(fēng)，可即便氣溫再低，只要看到太陽，就像傾刻間觸到暖意，北方冬天的陽光殷實(shí)而透徹，屋里還有著舒適的暖氣，不管外面多么天寒地凍、風(fēng)吹雪飄，屋里總是洋溢著春天般的溫暖。