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減肥日記(Fit Diary)1.0 綠色版

• 大小：2.0M
• 語言：中文
• 平臺：WinAll
• 更新：2015-07-02 10:6
• 等級：
• 類型：應用其他
• 網站：http://www.nkhc168.cn
• 授權：免費軟件
• 廠商：
• 產地：國產軟件

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減肥日記功能介紹

減肥日記的內容輸入

方法一： 直接輸入，按保存。

方法二： 打開卡路里計算器，輸入早餐，晚餐 等等食品， 和運動，算出熱量，然后按保存。打開減肥日記 ，將右邊窗口的早晚餐運動等內容 按下方的復制按鈕 COPY到減肥日記本中。

熱量的計算

基礎代謝熱量BMR ： 是指人在絕對靜臥狀態下，人的基本代謝活動需要的熱量。

基礎熱量JR    ：   是指人在從事輕量活動消耗的熱量 + 基本代謝消耗熱量。

運動消耗熱量計算方法：

方法一： 直接記入每天每一個活動的時間，算出總的活動消耗熱量總和 + 基礎代謝熱量BMR 就是人體一天消耗的熱量總和。  消耗熱量總和與 食物攝入熱量 相減 就是 每天的熱量平衡數值。

方法二： 如果你的體重保持一段時間沒有大的變化， 我們可以大致假定你的熱量攝入和輸出是平衡的。這樣如果你開始運動減肥計劃， 只要記錄你額外運動消耗的熱量就可以了。

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