每個(gè)人都想擁有好的睡眠，正念冥想球app能為你提供各種舒緩壓力的方法，改善睡眠質(zhì)量、提高你的注意力，讓失眠的朋友不再受到困擾，幫你解決生活中的難題。

正念冥想球app主要功能

1.11種不同的主題，配以貼合的音樂，可以更好的舒緩壓力，提高專注力。

2.采用水晶球的設(shè)計(jì)形式，打造唯美視覺效果，支持自動(dòng)和手動(dòng)旋轉(zhuǎn)場景。

3.選擇感到舒適的主題，即可開始一次一分鐘的冥想。

4.精選優(yōu)質(zhì)的腦波音樂，讓你更容易得到放松和平和。

常見問題解答

-在哪里冥想？

你可以選擇房間的一個(gè)特殊角落，一個(gè)平靜安詳寧和的地方，作為你的私人凈地。你也可以從大自然中獲得幫助，比如呆在海邊，傾聽海浪撞擊巖石的聲音；穿過茂密的森林小徑，仰望如教堂穹頂一般廣闊的樹蔭；站在小溪邊，傾聽瀑布、泉水和巖石之間的嬉戲；又或者凝望月亮升起，鳥兒從頭頂飛過。

-使用什么坐姿？

雖然傳統(tǒng)的姿勢是盤腿而坐，雙手自然垂膝，但關(guān)鍵是找到一種讓自己坐得舒服的姿勢。牢記，任何時(shí)間任何地方，你都可以冥想。

-冥想時(shí)應(yīng)該睜眼還是閉眼？

如果可能的話保持眼睛睜開，使所有感官都處于開放的狀態(tài)。冥想的目的不是睡著，而是為你自己找到一種“放松的靈敏狀態(tài)”，這既不是昏昏欲睡，也不是無比清醒的狀態(tài)。保持眼神“溫柔平和”，就是說，不要特別專注于什么東西，并保持嘴巴微微張開。

-每次冥想持續(xù)多久？

很多人推薦20分鐘，一天兩次。但是問題的關(guān)鍵不是你冥想了多久，而是通過冥想，“它有沒有把你帶入到一種自我存在的狀態(tài)，在那里你放下自己，和自己的內(nèi)心交流”，Sogyal Rinpoche 在書《生死西藏》中寫道。

剛開始時(shí)，你可以嘗試四五分鐘冥想一下，然后休息一分鐘的簡短時(shí)段。Rinpoche 寫道：“常常我們休息時(shí)冥想才真正開始”。無論是禱告還是冥想，將這一習(xí)慣安排在每日的固定時(shí)間也是有好處的。圣本篤會(huì)的修士兼作家David Steindl-Rast推薦比平常早起15分鐘，給每天創(chuàng)造一個(gè)“沉思時(shí)刻”。如果沒有這些寶貴的時(shí)刻，如他所說，“你的一整天將陷入一種盲目的追趕，”一旦擁有它們，你的一整天便會(huì)賦予意義和喜悅。

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在美國，有超過兩千萬人將冥想奉為最有效的緩解壓力和精神疲勞的治療方法，谷歌、英特爾、蘋果等公司也專門為員工提供免費(fèi)的冥想課程，將它視為成功和創(chuàng)新的關(guān)鍵。

無論你信或不信，每天進(jìn)行冥想將有助于你內(nèi)心的平靜，并有效地改善睡眠質(zhì)量、提高你的注意力和意識(shí)、提高你的工作效率，從而整體促進(jìn)身心健康。不管你平時(shí)是否堅(jiān)持，有規(guī)律的冥想能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。